犯困的人群注意了！老犯困是疾病的預兆

上班族們經常會出現犯困的情況。一般認為，老犯困的人群幾乎都處於亞健康的狀態，經常眼皮打架，打哈欠，精神不集中。除了晚上睡覺不夠之外，也可能是由於身體出現疾病的緣故。所以，要是出現了老是犯困情況，可要警惕了。

【犯困可能暗示的疾病】

1、貧血：犯困且伴面色蒼白，雖然貧血已經比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富,但由於吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會導致貧血發生。

2、肝病：犯困且皮膚髮黃，身體逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚髮黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。

3、糖尿病:犯困且難以睡醒，大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外,還可以產生一系列身體疲勞,總感覺睡不醒。其實,糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因為是一種代謝疾病,所以這種病的表現多種多樣,缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發生。

4、心臟病:就算睡醒也非常疲勞。疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內,刺激神經末梢,令人產生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外,除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

5、腦溢血:手指麻木，中年男性一旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象,-定要高度重視,很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快,使中年人腦血管疾病發病率明顯增加,此時如果大腦血管出現險情,大腦供血供氧就會出現問題,出現睏倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

6、肺結核：嗜睡、乏力是肺結核患者常見的癥狀。目前的肺結核患者，以體力勞動者和老年人為主，除了嗜睡，患者還會有咳痰、低熱、易出汗等狀況。如懷疑自己的肺部出了問題，可以x光拍片或胸部ct進行檢查。

7、血液性疾病：長時間嗜睡的人，還有可能是骨髓出了狀況，或是患有血液性疾病、淋巴瘤等。血液性疾病患者的皮膚常出現許多小紅點或出血點，且容易出現牙齦出血、鼻出血。出現這些癥狀，一定不要掉以輕心，應及早就醫、檢查。

8、脊髓炎：除了嗜睡，還會體表皮膚有些發木，觸摸時，反應感覺略有遲鈍；同時，患者還有一種小便總也排不盡的感覺。

9、心肌炎：除了愛打瞌睡，還會有心慌、胸悶、噁心的癥狀。患者常常喜歡坐著，而不喜歡躺著，躺下之後，更是覺得胸悶、心慌。

10、腦炎患者：常常會感到迷迷糊糊、昏昏沉沉，思維不太敏捷。此外，腦炎患者常伴有發熱。

11、呼吸睡眠暫停綜合征：這種病多見於體型肥胖、有酗酒等不良習慣的中老年男性。打鼾是這類患者最典型的癥狀之一，這類患者在睡眠時可能因呼吸不流暢而導致暫時窒息。通常鼾聲響亮但不規律，時斷時續，聲音忽高忽低。由於他們不能完全進入睡眠狀態，所以即使夜間睡眠時間很長，也不能得到足夠休息，白天出現沒精神、疲倦、打瞌睡等表現。

12、甲狀腺功能減退症：這類病人主要是由於甲狀腺出故障，甲狀腺激素異常導致的。除了睏倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等情況，這些都需要引起我們重視。

這些疾病，有時候突然發作，會導致患者猝死。所以，發覺自己短期內總是愛睡覺的人，一定不能大意，不要簡單地把這種情況歸結為近期沒有休息好。最好對自己的身體狀況進行一番自檢，必要時，到醫院進行檢查。如果上面的情況都沒有，常犯困可能是飲食、睡眠的原因，下面幾個方法不妨試試。

【常犯困怎麼辦】

1、飲食調理：增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜少酸多甘，以養脾氣；多食鹼性食物如蔬菜、水果，以中和體內酸性產物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素C、B等。

2.規律生活節奏，不熬夜：「早點睡」可能比「睡得多」更有效。一般來說，晚上10點以後到凌晨的睡眠質量較好；凌晨兩點以後，睡眠開始變淺。因此，早睡早起的習慣優於晚睡晚起的習慣。如果睡得太晚，即使晚起可能身體也沒休息好，白天還會犯困。成年人最好保證6~8小時睡眠，發育期的青少年建議睡足8~9小時。其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。

3.適量運動：如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，困意就會緩解。

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