每天堅持吃3顆紅棗，身體會發生這6種奇蹟般的變化

健康 10-16

你可以把棗作為零食吃，也可以在製作甜點的時候用到，在挑選這種甜甜的水果的時候，要注意質量哦，有機的，不含額外糖分添加的是最好的。今天營養小薦要跟大家介紹的是每天吃棗的好處，每天不用太多，在保證健康飲食的前提下，每天只需要3顆，堅持下去你會發現身體發生以下奇蹟般的改變。

一、改善消化健康

紅棗中富含膳食纖維，這種物質對消化健康非常重要，因為它會幫助吸取消化道中的水。這有助於更好的腸胃運動和消化系統清理，這樣讓紅棗成為便秘的自然療法成分之一。紅棗中也富含鉀，一種能減輕腹瀉癥狀的礦物質。有規律的每天吃紅棗可以刺激胃部有益菌的生長。

二、幫助和預防貧血

貧血是由於血液中的紅細胞或者血紅蛋白減少導致。最常見的貧血癥狀包括疲勞，虛弱，呼吸急促，運動能力差等。引起貧血的因素也有很多，但是因為缺鐵可能是最常見的。紅棗中就含有不錯含量的鐵元素，所以它最對抗貧血方面也是非常好的選擇。

每天堅持吃3顆紅棗，身體會發生這6種奇蹟般的變化

三、骨骼，血液和免疫系統健康

紅棗裡面也含有必需的礦物質，比如鎂，錳和硒，這些對骨骼，血液和免疫系統健康都是必需的元素。

四、能量提升

紅棗可以立刻提升能量，因為裡面高含量的天然糖分，比如果糖，蔗糖和葡萄糖，還有纖維。

每天堅持吃3顆紅棗，身體會發生這6種奇蹟般的變化

五、心臟健康

之前提到紅棗裡面含有鉀，這個對心臟健康也是很重要的。鉀可以減少中風的風險，以及降低壞膽固醇的級別。

六、減輕過敏反應

這個聽起來可能會讓我們很多人感到驚訝，但是根據一項2002年發表的研究表明，紅棗中包含有機的硫化物，這種物質可能可以減輕季節性的過敏癥狀。

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