男朋友能不能被改變，主要看這個
許多人在愛情里，總是不斷地想要改變對方，希望對方變成自己想要的模樣。希望對方變成自己喜歡的樣子，希望對方能夠聽自己的話，希望對方能夠認同自己所認同的價值觀。
但是，這樣的舉動，常常引來對方的反彈，成了許多爭執的源頭。到底改變對方好不好呢?我們又為什麼會想要改變對方呢?
「你愛的那個我 是你自己塑造的 你要的不是我 只是要我符合你心中的輪廓」，這一首歌的歌詞，唱出了許多被改變者的心聲。如果被改變是那麼的痛苦，為什麼愛著自己的人，又非得要改變自己不可呢?
我覺得主要有三種可能：
一種是我們沒辦法和我們理想的對象在一起，所以只能將就和願意跟自己交往的人在一起，然後再把對方變成自己想要的樣子;
第二種可能是，我們希望透過改變對方，來達到掌控對方的目的，讓對方不再有機會和異性聯絡，讓對方每一天的行程都在自己的掌握之中;
最後一種可能是，希望對方能夠認同自己所認同的價值觀，只有對方認同自己的價值觀，才能感覺到對方和自己是一起的。
無論是哪一種，背後都有可能都潛藏著一個原因──不安與恐懼。
掌控背後，都是因為不安
「我就是很喜歡有線條的女生，可是我又追不到那麼好的女生，所以我只能不斷要我的女朋友減肥，符合我心目中理想的樣子......。」
「其實我也不是想要她不快樂，可是我真的很害怕她和其他男生聯絡......我前任就是因為和異性朋友聯絡，結果到後來就劈腿了......。」
「我就覺得能夠吃素是比較健康的啊!為什麼她就是不肯聽我的?如果她肯聽我的話，一定會過得更好的。」
但是透過改變對方，真的就能夠找回安全感嗎?從你我的經驗都知道，這往往是爭執的開始。因為，要讓我們變得比較安心，是無法向外求得的，只有誠實的面對自己的不安，聽聽自己的不安在說什麼，才能夠讓我們變得比較安心。
不安練習題
要真誠面對自己的不安，才能讓我們找回安全感。強迫自己要堅強，要勇敢，刻意去壓抑自己的不安，一直都不是一種健康的情緒調節。很多心理專家都要我們去接納、擁抱自己的不安。但是，我們該怎麼擁抱自己的不安呢?
找一個安靜的地方，把手機關掉，讓一切外物都不會打擾你。
閉上眼睛，聽聽自己的不安在說什麼?
在希望對方變得更美的背後，是怎麼樣子的不安呢?
在檢查對方手機訊息的背後，是怎麼樣的不安呢?
在要求對方聽從自己的價值觀背後，又是怎麼樣的不安呢?
然後，把那個不安的自己具象化，想像那個你是一個實體的、有生命的東西，就在你的眼前，那是一部分的你，如實存在的你。
那個你，長的什麼樣子呢?
是瘦小的嗎?
是脆弱的嗎?
是哭泣的嗎?
是顫抖的嗎?
無論那是什麼樣子，都沒關係，只要想像著那個你的存在就好了。
請記住，這就是你的一部分，即使你壓抑她，否認她，忽略她，她仍然會是你的一部分。既然如此，那就擁抱那個你吧。
想像著你抱著那個你，那一個不安的你，此時此刻的你，會對她說些什麼呢?
會是「這些年來，真是辛苦你了」嗎?
會是「對不起，我一直不願意承認你的存在。」嗎?
會是「你真的好累好累呢，一直以來都背負著這麼沉重的壓力。」嗎?
無論是什麼，請你用你自己的話對她說。只要把握一個原則就好，你說出來的話，要是能夠讓那個你感覺到溫暖與被支持的。
此時此刻的你，問問自己，你感受到了什麼?是欣慰嗎?是難過嗎?是羞愧嗎?是如釋重負嗎?
無論是什麼，那都是你此時此刻的心情，不需要加以否認，只要如實的接受，就可以了。想哭嗎?那就哭出來吧。找一個沒有人能夠打擾你的空間，做這樣的練習，想哭也不怕別人看見。
這就是擁抱脆弱的自己。
把你的不安說出來吧!
既然另一半是你生命當中很重要的人，那也試著把你的不安分享給他吧。請別再說「為什麼你都不聽我說的話，叫你不要跟你的異性朋友聯絡有那麼難嗎?」爭執只會帶來防衛，而說出自己的脆弱，才能夠創造連結。
說出脆弱，並不是要綁架對方的情緒，而是要讓對方理解自己為什麼有這樣的反應。很多人在感情里，很喜歡玩猜心遊戲，但是我們也都知道，猜到最後，受傷的總是自己。
為什麼不能直接告訴對方呢?每一個人有不同的成長背景，他怎麼會知道你在乎什麼呢?放過彼此吧，即使你在親密的朋友，你也不一定會懂她在想什麼，不是嗎?
而說出脆弱，也不是要對方非得這樣做不可。伴侶諮詢師 John Gottman 說，有69%的伴侶，有著無法解決的問題，也就是說，當我們選擇了一個伴侶的時候，同時也就選擇了一組問題。我們沒辦法解決所有的問題，但是我們可以選擇與問題共處的方式。
有時候，在雙方都說出自己的感受之後，自然就找到了共處的模式。也許他仍然會和異性朋友出去玩，但是他會讓你知道，你才是他最重要的人;也許你還是會擔心他和其他異性的相處，但是隨著一天一天過去，他都沒有離開你，還是一樣愛的你，你也會慢慢學到了，不是每一個男生都會離你而去。
當然，不是所有的問題都有辦法共處的。也許你就是想要一個身材好的女友，可是她就是不想要變成你想要的樣子。也許你就是一個速食主義者，而他很想要跟女友共進火雞大餐。
如果你們真的覺得，換一個伴侶會比較好，那麼就和對方坦承地說吧。當然，還是會受傷，但只要是在仔細想過之後，明確地做出這個抉擇就好。我不建議在情緒化的時候談分手，雖然常常會這樣子，但是這樣子的分手，對彼此來說都不太好。
無論如何，沒有不受傷的分手，但是一天拖著一天不願面對，沉沒成本(sunk costs)會越來越大的。如果你因為不安而不願面對分手，那就向外尋求協助吧。找朋友也好，找諮詢師也好，把你的不安分享給能夠支持你的人，你將會獲得更多的力量。這不會是一條容易的路，但是隨著一次又一次的練習，我們都將變得更堅強。
心理解讀：
真的不能改變對方嗎?
「可是，我有時候就覺得我的價值觀比較對啊，像是他常常沉迷於電玩，晚上都在打LOL，打到凌晨三點，那樣真的很不健康耶!」你可能會這樣反駁我。
但是，我們認為對的價值觀，就真的是對的嗎?很多認知心理學的實驗都告訴我們，我們的想法不一定是客觀的。
我也知道熬夜打LOL很傷身體。但是，這樣子真的有助於解決問題嗎?他真的會聽嗎?他會沉迷電玩，一定有他的理由，如果要戒掉那麼容易，那麼心理諮詢也不必研究成癮問題了。
如果你真的很愛他，希望能幫助他，那也得先請你問問你自己，你幫助他的背後，是不是有你的不安呢?如果沒有的話，為什麼你那麼急著想要他戒掉呢?
其實，你也只是想要被他看見、被他在乎而已。
在你了解你的不安，並且接受你的不安時，你才能開口向他坦承你的不安，而不是忽略不提你的不安，只對著他罵：「為什麼你就是這麼愛打LOL，你不打 LOL 會死啊!」
在你了解了你的不安之後，你就能用比較接納的口氣，把你的感受告訴他：「我知道你很喜歡打 LOL，但是在你打 LOL 之外，是不是也能多花時間陪陪我，我真的很想要被你看見，被你放在一旁我真的很受傷......」
如何讓自己被看見、被聽見呢?
1.誠實的揭露自己，即便是最脆弱、最無助的部分
2.說明自己的情緒
3.陳述自己的需求
4.只談自己
不是不能改，是你要的剛好對方也想要
那麼，我們真的都不能改變對方嗎?其實也不能這麼說，那要看你想要對方改的，是不是對方也想要。很多人都希望，能夠在愛情里彼此成長，而愛情心理學裡有一個概念，叫做米開朗基羅效應，就是說明了這樣的觀念。
米開朗基羅現象並不是要我們把對方形塑成「我們理想中」伴侶的模樣，相反地，是把對方雕刻成「他自己理想中」的樣子。換句話說，我們幫助伴侶變成「他想成為的那個更好的人」，伴侶也同樣地幫助我們成為「我們想成為的人」。
當然，除了把彼此雕刻成彼此理想中的自己之外，如果有一些事情，是彼此不排斥的，那也可以透過溝通試試看。重點是告訴對方你的希望，而不是把對方變成你想要的樣子。
也許可以透過交換條件的方式，例如你希望對方打電話給你，但是他卻是一個很懶惰的人，那麼你就可以跟他說：「你想要看我穿得美美的沒關係，我覺得我可以穿給你看;但是我們交換一下條件，能不能在每天睡前打電話給我呢?」、「不打的話你這禮拜就沒有熱褲可以看了喔!」(喂)，沒錯，幽默的溝通也是很有用的方法。
「想要改變對方，要先放下對對方的期待。我之前一直很希望我先生打電話給我，可是他就是死都不打。後來我跟他說，沒關係，等到你想打在打就好了，到後來我跟他說，沒關係，你打來響兩聲就掛掉也沒差，只要讓我知道你想我就好了。結果神奇的是，在我放下期待之後，他居然開始打給我了。」謝文宜心理師在她的演講當中說道。因為放下期待，不再給對方壓力之後，對方才有可能改變。
「只有在放棄改變之後，改變才可能發生。」
有三個改變對方的秘訣，除了放下期待之外，先給先贏、四句箴言也是很重要的：「當我們願意先付出，而不是和對方爭執的時候，對方往往也會被我們感動到，也跟著開始為這段感情付出。到後來我發現，咦，當我走了一步的時候，他也走了1/4步，不要小看那1/4步，至少他還是願意改變的。」、「常常和對方說四句箴言：對不起、謝謝你、我愛你、請原諒我，這將讓你們的感情，變得很充滿能量。」
當然，並不是每一段感情都要走到最後，畢竟有時候我們想改變，而對方卻已經放棄了。重點是你能不能在一次次的感情當中，練習覺察自己的不安，擁抱自己的不完美，以及一次又一次的做好溝通練習題。我們的不安，會隨著一次又一次的練習，變得更加的勇敢。
——————————————————
每個人的心裡都有個黑洞，因此快樂並苦惱著
彩虹夢想諮詢
※如何消除和陌生人說話的緊張感
※當你心情不好的時候怎麼辦
※如何在沒有什麼幫助的情況下應對困難
※個人成長需要避免的26個心靈陷阱
※人為什麼總在後悔中度過
TAG:心理醫生 |
※这样的男朋友绝对不能要
※一個瞎逞能的男朋友真是太要命了
※這樣的男朋友絕對不能要
※你可以沒有男朋友，但是不能沒有它
※男閨蜜能不能成為自己的男朋友？她給出的這樣的答案
※這樣的男朋友也是奇葩了 不分手能怎麼樣
※男朋友如果有這些行為，可能是想和你分手了
※能把你拍的連親媽都認不出來的人，可能只有男朋友了！
※看了這個，我再也不想要男朋友了！
※男朋友曾經因為一個女人打傷了我，現在我還能不能相信他？
※轉給你的男朋友，看看他們能不能考上你的大學？
※你想要幫你把口紅全買了的男朋友，為何他卻不這樣做
※可以沒有男朋友，不能沒有它！
※真希望有個能把我拍得這麼好看的男朋友
※一個人久了 是不是覺得已經不需要男朋友了
※能找到這樣的男朋友，我就嫁了
※有了它，可以不需要那個會拍照的男朋友啦
※你可以沒有男朋友，但是絕對不能沒有姨媽巾的呵護！
※寧可把男朋友換掉，這個也絕對不能換！