講真，你真的以為產前產後抑鬱症離你很遠？

很多人都說自打老婆懷孕後就突然變了一個人似的，以前是個挺開朗活潑的人，懷孕後變得特別不愛說話，脾氣也變得暴躁，打罵孩子，甚至有自殺的傾向！所以孕婦帶著孩子跳樓、掐死孩子後自殺等新聞層出不窮。

她們是瘋子？是神經病？不，不是的。從來沒有人關心過她們背後經歷了什麼，可能就是那一瞬間的崩潰，就釀造了一個悲劇。其實這種情況通常都是由產前抑鬱症引起的，抑鬱症本身不是病，只是人在面臨壓力時的情緒和精神上的紊亂。接下來，小編就簡單談談產前產後抑鬱症吧。

【發生概率】

國內的不同研究得到的產前抑鬱發生率多為20%-30%。也有國內調查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。不同的研究得到的產前抑鬱的發生率差異較大。

其中一個重要因素是目前衡量抑鬱症的標準不統一，但無論以什麼標準來看，准媽媽的抑鬱比例均已遠遠高於5%-10%的普通人群抑鬱率。說明產前產後抑鬱離你真的不遠，各位準媽媽要正視起來。

下面是產前抑鬱症的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀，並持續2周以上，你就該找你的醫生談談了，看你是否需要去接受心理治療。

1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

2、整天感覺沮喪、傷心，或「空蕩蕩的」，而且每天如此。

3、難以集中精力。

4、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。

5、睡眠困難或睡眠過多。

6、過度或從不間斷的疲勞。

7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

8、不應該的內疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

【產前產後抑鬱症的危害】

1、影響胎兒的體重和健康。

2、影響家庭婆媳關係等等。有抑鬱症的媽媽得不到理解，家人的不包容，容易導致婆媳關係的破裂。

3、傷害自己的行為的發生，如自殘、自殺，甚至帶著孩子一起自殺。

【如何走出抑鬱症】

1、保持樂觀開朗的心情，多到外面走動。最重要的是有親人的陪伴，很多時候，是因為感覺孤單才會有那麼多的胡思亂想。

2、和老公一起參加一些孕期的培訓班，一方面減少對懷孕生產的恐懼，另一方面也讓你們家老公體會到懷孕的不容易。

3、進行有規律的運動，例如瑜伽、孕婦操等，在舒緩身心的同時，還能強身健體。

4、作為親人朋友，一定要多給家裡的孕婦或孕婦朋友多一些鼓勵，少一些指責。想想，一個人在感覺不安難受的時候，自己最後一根稻草都沒了，肯定是會崩潰的。

溫馨提示

產後想要下奶，可以食用水和蛋白質類的食物。另外產婦要保持愉悅的心情，才能吃得好，睡得香，還要注意鋅的攝入，媽媽補鋅，不僅能增強自己的抵抗力，還能通過母乳把鋅傳遞給寶寶，這樣寶寶的免疫力也會相應的提高，寶寶才會養的好哦。所以爸爸媽媽都要注意，平時一定要多吃含鋅豐富的食物，如果缺鋅嚴重，還需要吃凱貝爾高吉星等補鋅產品補鋅，快速提高身體免疫力，媽媽身體好了，寶寶才能更健康！

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