產後元氣大損，坐月子期間補身子吃什麼？

生完寶寶的媽媽們，首先由於生產中消耗了大量的元氣，所以必須即使補充才能有力氣哺育新生兒，同時媽媽生了孩子之後體內會出現很多的有害物質和廢墟，所以如果不能及時排出體外，會引起相關功能臟腑的損害。所以坐月子的飲食變得極為重要了，坐月子要吃些什麼才能將身體的能量補充回來呢？

（1）紅糖：

紅糖在中醫上具有很高的藥用價值，首先紅糖具有溫中止痛，緩急的作用，同時還具有補血、活血的功效。由於產婦在生產過程中耗氣、失血，所以喝紅糖水對於快速補充氣血是非常有效的，同時還可以利用紅糖製作其他的食物給孕婦吃，但是紅糖同時還會引起腹脹，所以也不能多吃。

（2）麻油雞：

麻油雞中含有多種補血的中藥還有營養物質很高的雞肉，對於剛剛生產完的孕婦特別有用。大家可以自己製作麻油雞。首先將雞肉炒焦，加入200ml的米酒，米酒也是溫通的食物，具有消除瘀血的作用，熬制一段時間之後加入500ML的水繼續熬制，可以加入當歸、黃芪、人蔘等補氣、補血的藥物，放入麻油，這樣一道美味的湯就熬好了。

（3）鮮魚湯：鮮魚湯具有豐富的蛋白質，同時魚類含有的魚油具有補腦的作用，對於寶寶的智力發育有一定的幫助。魚類的話可以選擇鰻魚或者帶魚，因為這些魚類所含有的營養物質特別的豐富。同時熬制的時候不要太濃，如果腥味過大反而會傷害腸胃。也不能天天喝魚湯需要隔一段時間喝。

很多媽媽們有這樣的疑問，那就是以上的各種食物營養豐富吃了肯定會長胖，那怎麼辦呢？其實以上的食物也不一定一直長期食用，在孕婦極為虛弱的階段上述的食物是很有效的，但是當身體恢復了，就可以減少上述食物的攝入，這時可以食用一些即不會長胖又能下奶的食物。

（4）黑芝麻：

黑芝麻能夠補血生精，還能黑髮，所以對於孕婦來說是非常有效的，同時這種食物所含有的脂肪也不多，所以不會出現長胖的現象，大家可以根據自己的喜好進行選擇不同的黑芝麻食物，可以吃黑芝麻糊以及黑芝麻核桃糊之類的。

（5）木瓜：

木瓜具有下奶同時還具有潤腸通便，保護脾胃的功效。現在為大家介紹一下木瓜的創意食用方法。準備大棗、木瓜、牛奶等。將木瓜削皮之後切成小丁，然後和牛奶混合。這時將大棗煮熟，煮透，等它煮爛搗成泥放入木瓜牛奶中。營養豐富但不會長胖哦。

（6）小米：

小米具有補氣宜胃生精的作用，可以在早餐的時候熬制小米粥，但是小米的營養不是很高，所以不能長期單獨食用。

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