減肥要健康減肥，身體要健康長壽

很多人不懂得，減肥對自己有多大的重要性。單單只是為了美嗎？當然不是，愛美之心人皆有之，美，只是一方面，另一方面，跟健康也是息息相關的。中國是亞健康國家，大家不喜歡運動，飲食方面也並不注意健康，只是一味的追求口感。所以，等到中年以後，高血壓，高血脂，高血糖，心臟病，甚至癌症等等病症，伴隨而來。我們真的要重視肥胖給我們帶來的危害……

我們在能動的時候，絕對不要吝嗇運動，哪怕就是飯後散步，也總比你飯後躺著玩手機，飯後躺著電視，要強一百倍。我身邊有太多例子，鄰居家的老爺爺，一輩子1米78,將近200斤的重量，從40歲開始脫髮，高血壓，心臟病，從50歲到去世70歲，住院無數次，做手術不下十次。老爺爺有錢，有退休工資，但是，如果我們經濟狀況不好，老了兒女又不孝順，年輕卻不能好好管理自己的身體，到那時候該怎麼辦呢？還有一位顯著代表，一個親戚，身高一米七六，體重150斤，平時應酬比較多，臉色發黑，據我知道，進醫院三次，因為喝酒過多，一次，因為血脂過高。這些都是實實在在的案例。所以，在我們有生之年，能運動就運動，能清淡就清淡。健康就好，千萬不要讓我們的身體承擔的負荷太大！

好多人說，那我該怎麼辦，我的應酬實在太多，又有人說，我節食了呀，但是節食我真的受不了。那麼，今天我就給大家分享一種減肥方法，叫做輕斷食減肥法。在這個過程中，你不需要痛苦，輕鬆減重。注意，是輕斷食減肥，不是斷食減肥。什麼叫做斷食減肥？斷食減肥是，每個人，每天在不運動的情況下，所需要的卡路里是1500-1600大卡，斷食減肥是，每天的卡路里攝入量，要控制在500大卡。但是，堅持下去當然好，堅持不下去，有兩種情況，一種是你就算瘦了，但是因為食慾的打開，你又一次陷入暴飲暴食，這樣的惡性循環，最終的結果就是反彈，你比以前還重。第二種可能性就是你的身體吃不消，伴隨著發生低血糖，貧血之類。不管哪種可能性，我們都不希望發生。能斷食減肥堅持下來的，真的很了不起，點個贊。

輕斷食是指，我們只需要每周選擇不相鄰的兩天來控制熱量，蛋白質，糖原的攝入量。不需要每天計算，我一定要保證今天的食物是500大卡的熱量。也就是，我們平時可以正常飲食，只選擇一周的不相鄰的兩天出來，保證每一天的熱量是500大卡以內。這樣，也是完全可以達到減肥的效果。那麼，這樣的依據從哪裡來呢？我們舉個例子，比如說運動，我們劇烈運動效果快，但是是會拉傷肌肉，給身體造成損傷，而我們的減肥健身，則是通過微量運動達到減肥效果，這樣的運動對身體的損傷也是有的，但是小，並且能夠馬上痊癒。就是這麼奇妙。而我們的輕斷食減肥，通過科學研究，是可以讓身體越來越健康的，人的精神會越來越好。因為，通過這種方式，排清身體的毒素，讓身體的各項機制達到回春效果。人會越來越健康，也會越來越長壽。有關研究者，不但通過動物，也通過人，驗證了這一點。所以，輕斷食減肥，是絕對的安全，長效，並且可以使人越來越健康。

我希望通過今天的分享，讓大家能夠認識到，減肥，不光是為了追求美，發現美，更是為了一個長壽健康的身體，減少糖尿病，癌症，三高以及心臟病的多發率。我是不建議大家去吃減肥藥的，我覺得除了運動，輕斷食減肥可以說是最健康合適的減肥方法，還給我們一個健康的身體。下一節，我將更深層次的分享有關輕斷食怎麼去做，才能達到減肥的效果。希望大家多多關注。

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