「傷秋」居然是一種病，看看你該不該吃藥了？

秋季抑鬱症發病率和自殺率都比其他季節要高，心理學上稱為季節性抑鬱，由光照和溫度變化引發褪黑素分泌活躍導致，這稱為「悲秋綜合征」！

悲秋綜合征，是指在秋天因景色蕭瑟而使人產生的凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑鬱情緒，入秋要注意調適心情，謹防「悲秋綜合征」。

悲秋綜合征讓人表現為情緒低落、憂傷、悲觀，食慾和睡眠質量下降，所以預防悲秋綜合征！

患上「悲秋病」的往往是一些平素對寒冷比較敏感的人群，常年在室內工作、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間。

治療悲秋綜合征，最好從預防開始，配上一劑良方，希望對患上傷秋的人有幫助：

1、心理調節：預防「悲秋」，最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。

2、改善營養：儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。

3、充足睡眠：每天盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起；中午適當小睡10到20分鐘。

4、情感宣洩：多結交朋友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話。

5、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

古人都有「自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。」這首詩是作者劉禹錫第一次被貶郎州（今湖南常德）時寫的，但他雖被貶謫，卻不悲觀消沉，在這首詩中，詩人通過歌頌秋天的壯美，表達了他的樂觀情緒和昂揚奮發的進取精神。這首詩的可貴，在於詩人對秋的感受與眾不同，一反歷來他人悲秋的情調，以奔放的熱情、生動的畫面，熱情讚美秋日風光的美好，唱出了一首昂揚奮發的勵志之歌。

古人都如此豪爽，今人怎能落於人後？

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