葉酸，你不知道的副作用！孕媽小心吃！

葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。備孕期間服用0.4毫克葉酸，在神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區有41%的預防率。

首先，需要了解的是，通常葉酸是沒有什麼副作用的。服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題。

當口服葉酸的量超過350毫克可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

服用葉酸不僅可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害，還能夠干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作，個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道癥狀。

所以無論多好的東西，都要以適宜自己的攝入量為原則來攝入。葉酸也一定按照醫生的醫囑用量或說明書的規定量攝入，不能覺得好就不管不顧的吃。當身體不缺乏的時候，過量的補充，對身體本身就是一種負擔。與葉酸過量一樣，DHA過量一樣可以引起危害。

專家過，不缺少DHA情況下，補充DHA不僅無效，還有副作用。利用小白鼠實驗表明補充DHA的一組小白鼠壽命略短。過量的DHA會產生副作用，如導致免疫力低下等。

人體長期攝入某種營養素不足就有發生營養素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。

實際可以採取間接補充DHA的方式來合理的控制DHA的量，比如可以通過補充α-亞麻酸來間接的補充DHA。α-亞麻酸可在體內代謝生成具有活性的DHA，同時身體可以根據自己的需求量來決定α-亞麻酸的轉化量，這樣就避免了過度補充DHA的危害。

補充α-亞麻酸，孕婦可以從懷孕開始就補充，α-亞麻酸的補充劑可以是深海魚油，和亞麻籽油與紫蘇籽油等，但植物油較動物油更有優勢，因為植物油更安全並且沒有惱人的魚腥味。

孕媽媽特別要注意飲食中營養的攝入量和平衡飲食中的營養成分搭配，盡量做到不偏食，不挑食，全面攝入，這也是給寶寶最好的愛。

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