專門瘦腰腹的減肥瑜伽動作 徹底甩掉腰腹部脂肪
腰腹部的「游泳圈」讓一些女性苦惱。下面，為你推薦一套專門瘦腰腹的減肥瑜伽動作，堅持練下去，就能徹底甩掉腰腹部脂肪。
腰腹彎曲式減肥瑜伽動作
1.上身挺直，自然坐於椅子2/3處，肩膀放鬆，兩腳併攏，小腹內縮，吸氣，雙手舉高，兩手交握，指向天花板。
2.吐氣，兩手臂貼於耳際，上身向右下壓。維持10秒。回到正中央，吸氣。
3.換邊，吐氣，重複動作。維持10秒。
4.吐氣，頭部向下，兩手向前下壓。維持10秒。
5.吸氣，上身挺直，兩肘彎曲，手掌貼附於臀部後側，吐氣。回到開始步驟，重複以上動過，維持10秒。
功效：利用左右前後的壓、挺的彎曲動作，緊實腰腹肌肉，預防腰腹贅肉產生，還能緩解腸胃負擔、強化胃腎機能，並能改善腰酸背疼、矯正不良姿勢。
提示：每回可作5~8次，每天可做2回。身體重心放在坐骨上，練習時應感覺手指具有生命力，一直往遠處方向拉伸。
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