消滅大肚子 你需要擊敗這5個敵人
有個健康的身體線條不僅僅為了好看，多餘的腹部脂肪是心臟病、二型糖尿病和一些癌症的預言者。減去腹部的脂肪你需要攻克5大難關。
鍛煉不當
每天跑步對心臟有好處，但只作有氧運動對減腰圍還不夠。肌肉比肥肉燃燒更多熱量，力量訓練增加肌肉質量，讓身體燃燒更多脂肪。每周做250分鐘中等強度或125分鐘高等強度的鍛煉，會讓腰圍產生可喜的變化。
鍛煉強度不夠
為減掉頑固的腹部脂肪，需要增加鍛煉量。研究表明，進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人多。實際上，很多進行低強度鍛煉的人，他們的腹部脂肪沒有因鍛煉而明顯改變。
有壓力
工作繁忙、家庭瑣事多,太多壓力會使你較難減掉多餘的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因為當有壓力時想吃高脂肪高熱量事物,還由於壓力荷爾蒙會使身體增加脂肪的所需含量。
睡眠不足
如果你的睡眠總是不夠6個小時，想減去腹部脂肪？很簡單，增加你的睡眠。美國一項歷經16年對70000位女性的研究發現夜裡睡眠5小時或更少的人增加14公斤或以上的可能性比睡眠7小時的人高出30%。所以，為了身材保持每晚保持7~8小時的睡眠。
沒有毅力
正準備讓腹部脂肪消失而努力？這需要你有足夠的毅力，減掉腹部贅肉要採取豐富的纖維、低卡路里的飲食以及有氧、力量訓練。剛開始的時候，這對於習慣了大魚大肉，沒有運動習慣的人來說無疑是一種折磨。所以，要依靠毅力堅持下來。
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