警惕！全身酸痛、白天犯困……身體即將透支的10個警報，中幾個？
導讀
身體猶如一頭任勞任怨的老黃牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾氣，一旦呵護不當，觸碰了他的底線，就會拉響警報。尤其是在壓力和衰老兩大敵人面前，我們要格外警惕，下面這些求救信號提醒你必須小心了。
對光線、噪音變得敏感
英國應對壓力專家夏洛特·瓦茨指出，人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感，一旦出現光線、聲音變化，大腦的「警報」就會被拉響。
建議：每天抽出半小時徹底放空自己，進行冥想，周末可以約朋友去郊外走走，遠離噪音，讓壓力得以釋放。
呼吸急促，全身酸痛
中科院心理研究所組織與員工促進中心研發部主任肖震宇說，長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛癥狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。
建議：每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是「吸———停(屏氣10～20秒)———呼」的形式，盡量深吸，然後用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
喜歡自言自語
肖震宇說，長期高負荷運轉，會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，從而導致人們特別在意他人的想法和意見，深怕自己的一言一行不當引發不必要的麻煩。
此時，每個人都會在潛意識中追求安全性，男女的表現也有所不同，男性傾向於獨處，自己消化壓力，女性則更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨或絮叨，甚至出現常常自言自語的情況。
建議：關掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當調整對自己的要求，是平和心態、緩解壓力的有效方法。
愛吃甜食
壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統，導致便秘、腹瀉等問題。
建議：想吃甜食時，不妨先想方設法分散一下注意力，或吃點水果、堅果等健康零食，滿足口腹之慾。
普通工作看起來很難
壓力狀況下，人對信息的把控及分析能力都會受到影響。此時，平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心。肖震宇說，壓力的確會讓人的注意力、反應速度下降，從而影響工作效率。
建議：面對「困難」的工作，可以分步來做，適當降低要求。如果出現工作效率低、易犯小錯誤的狀況，可以調整工作順序，先處理日常事務性工作，如果長期如此，最好考慮休假及時進行調整。
睡眠變少，白天易犯困
壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時，進入60歲後，人的睡眠時間也會減少，睡眠質量也會逐漸下降。美國斯坦福大學佛里德曼教授指出，進入老年後，人體各個功能進入衰退期，機能的減弱也讓人對睡眠環境的要求更高，這樣睡眠很容易受到外界影響，進而減弱。
建議：不同人群在面對睡眠問題時應有所不同：年輕人因壓力導致的睡眠問題，可首先進行自我的調節，如睡前深呼吸、冥想、關掉手機和電腦等電子設備，營造一個良好的睡眠氛圍，同時還可增大運動量，注意飲食，睡前少吃或不吃。
老年人則要科學看待失眠，不要因為睡不著而發愁，晚上如果睡不好可以在中午適度補充睡眠。每天適度運動也有助提高睡眠質量。
總想上廁所
人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發出的求救信號。英國皇家薩里郡醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。
這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難「控制」膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。
建議：預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。
手抖
經常雙手顫抖在醫學上被稱為「特發性震顫」，兩成65歲以上老人會出現這種問題。中國老年學學會科學養生專業委員會副主任委員朱高山表示，大多數人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。
建議：雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。
牙齒變長
英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示，一些人在40歲後，牙齒會「變長」，這其實是牙齒給人們發出的警報。
一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是衰老表現。
倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士建議：徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。此外要認真清潔口腔衛生，刷牙不能草草了事，口腔健康不僅關係到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的概率也會上升。
聲音改變
朱高山解釋道，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定性變差，發出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。絕經後的女性由於雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。
建議：生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。（來源：《生命時報》）
⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。
⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)
⊙責任編輯：易星辰（微信號：cn15710832037）
⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用
推薦2016最HOT微信號
艾灸一學就會
簡介：艾灸是純綠色療法，治標更治本，艾灸一學就會，用簡單實用的方法，解決各種問題，如感冒風寒、脾胃虛弱、手腳冰涼、精力不濟、鼻炎、痛經、月經不調頸椎病、風濕疼痛以及亞健康等。
黃帝內經
媽媽兒推學堂
簡介：媽媽兒推學堂，微中醫旗下精品號，教媽媽學小兒推拿，讓孩子遠離抗生素，少吃藥，身體更健康！
道家養身術
簡介：弘揚道家養生文化，傳承道醫濟世精髓。踐行養生，追求長生，造福眾生！歡迎免費關注訂閱~
中醫思維
簡介：推薦理由：中醫思維的交流推廣平台，微中醫旗下精品號,中國最大的中醫愛好者社區,我們以文會友,以醫交友,不亦快哉!
微信直播課｜艾灸實戰班第七期
葉臨川老師｜馬氏溫灸第三代嫡傳人
微中醫旗下精品微課，現在報名享全網最優價298元（含12節課，10月17日開講）
※老中醫：神奇的治病小偏方！
※一個穴位，打開祛除濕氣的開關！
※穴位就是中藥，經絡就是藥房！太有用了！收藏吧！
※四白穴：散發脾熱
※玉液穴：清瀉熱邪，生津止渴
TAG:穴位 |
※犯困、心慌、多汗……身體出現這 10 種癥狀，趕緊去做個甲狀腺檢查吧！
※震驚！頭暈、乏力、犯困竟是死亡隱患，40歲以上的人必看！
※每天都犯困的我們，還有救嗎？
※兩個穴位調治「白天犯困，晚上失眠」
※經常打嗝、腹脹，白天犯困？這些癥狀提醒你需要給身體大掃除了！
※經常打嗝、腹脹？大白天老犯困？你的身體該打掃了
※「白天犯困，晚上失眠」，用這2個穴位能夠雙向調治
※每天一到這個點兒就犯困……
※血脂高腿老抽筋，還犯困？天天一碗湯，血脂一個月穩降，快存！
※白天精神，晚上犯困，背後的原因是什麼？
※每天睡眠充足，仍犯困疲憊！中醫：除了壓力還有濕寒！
※吃飽了就犯困，竟然有這個危害……
※缺少這些營養，白天犯困晚上失眠？簡單4步吃出深度睡眠！
※「白天愛犯困，晚上易失眠」，用這2個穴位能夠雙向調治
※好睏啊！感覺身體被掏空，午飯後犯困怎麼破？
※餐後犯困，是吃飽了撐的嗎？
※「白天犯困，晚上失眠」，用這2個穴位不再失眠！
※白天老犯困、晚上睜著眼睛睡不著！睡眠質量差，到底該咋辦？
※早睡了也犯困，晚睡了更犯困！可能是疰夏了……