一個習慣, 趕走5 種痛！

用適當的溫度來刺激身體，比如發熱，38攝氏度的發熱可以激活身體的免疫系統，讓身體抵抗力增強。熱敷也是刺激身體的一種好方式，可以防治疾病，趕緊養成熱敷的好習慣吧！那麼我們在熱敷的時候要注意什麼呢? 哪些問題適合熱敷呢?

熱敷要點

選擇潔凈的毛巾，在40—45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應無灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。

適合熱敷的問題

1、治落枕疼痛

輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。

2、防治頸椎疼痛

早期頸椎病癥狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。

3、緩解慢性腰椎疼痛

腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。

4、緩解臀部疼痛

臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。

5、緩解跌打損傷疼痛

運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2—3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

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