世間真正的恩愛，都是「做」出來的！

我們經常聽到這樣一句話：「男女搭配，幹活不累。」

其中的奧妙，是有科學根據的——男女之間，具有一種異性效應。

如同物理學中同極相斥、異極相吸的作用一樣，男女共事，會產生積極的微妙作用。

當一個人鍛煉提不起勁的時候，你可以和愛的人一起 做運動啊！

試一試下面的4個招式，既可以練出健康的骨骼，又可以練出好身材。

在溫馨中運動，在甜蜜中享「瘦」。

健康地幸福到老，這才是「秀恩愛」的最高境界。

為彼此的健康投資，無病無恙，慢慢變老，這才是最浪漫的人生。

第一招 貼背前屈式

這個動作，能有效鍛煉背部，保護脊柱，強健腰椎。

動作要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。

1坐在床上，背靠背

兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起；

兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點地；

抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部緊緊貼合，注意上身與雙腿成90度角。

2上身前屈，深呼吸

保持臀部和背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3—5個呼吸。

注意：下屈時，下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。

第二招 肋骨延長式

這個動作，能有效舒展身體側麵線條，緩解全身疲勞、頸肩酸痛。

1外側腿伸直，內側腿彎曲

兩人坐在同一條直線上，相距約兩個虎口距離；

兩腿向外，外側的腿伸直，腳背綳直；

內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部；

兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

2雙手相握，向外拉

慢慢地，將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。

背面姿勢

兩手利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行。

第三招 坐姿扭轉式

通過身體的扭轉，有效鍛煉從背部到腰部間的肌肉，預防肩周炎、腰肌勞損等。

1背對背，雙腿分開

背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。

2慢慢向左右扭轉

慢慢地向左右扭轉上半身。

注意：做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。

第四招 膝蓋扭轉式

這個動作能伸展軀幹，鍛煉膝蓋和腳踝，消除全身疲勞。

1抬起雙腿，膝蓋貼緊

坐在床上，兩人膝蓋微曲，抬起雙腿，腳掌貼合，兩腿膝蓋也要貼緊，兩手在身後撐住，上身微微向後伸。

2左右倒，輕輕搖

兩腿向左右放倒，形成連續的晃動，但注意不要太用力，動作要輕。

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