為了20年後的身體，霧霾天自保一定要做對這4件事！

霧霾天氣頻頻光顧，呼吸系統疾病的患者增多，如感冒、咳嗽、肺炎等。霾是空氣遭受污染的產物，建議採取以下應對措施，保護身體健康。

1

盡量少出門

霧霾不僅能直接進入並黏附在上下呼吸道和肺葉中，對呼吸系統造成威脅，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等病症，甚至會誘發肺癌。另外，由於紫外線是自然界殺滅各種大氣微生物如細菌、病毒等的主要「武器」，霧霾天氣導致近地層紫外線的減弱，將使得空氣中病菌的活性增強，導致感染增多。

因此，霧霾天減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。

2

清淡飲食多飲水

霧霾天宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子等清肺化痰食品。經常食用豬血及黑木耳、銀耳、海帶等菌菇類食物，以利毒素排出。

3

盡量不要開窗

霾天盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以 1 小時為宜。可以在室內多種植綠蘿、萬年青、蘭花等綠色植物。

4

外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻

霧霾天氣的有害物質和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以外出歸來時，最好將外衣換下，注意清洗。回到家後一定要及時漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔，同時清洗面部及裸露的肌膚。

來源 || 健康嚮導/ 劉江峰/ 編輯 || 李娜