以古籍論中醫養生：解析《黃帝內經》中的養生之道

《黃帝內經》是中國最早的醫學典籍，傳統醫學四大經典著作之一（其餘三者為《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》）。

《黃帝內經》是一本綜合性的醫書，在黃老道家理論上建立了中醫學上的「陰陽五行學說」、「脈象學說」、「藏象學說」、「經絡學說」、「病因學說」「病機學說」、「病症」、「診法」、「論治」及「養生學」、「運氣學」等學說，從整體觀上來論述醫學，呈現了自然、生物、心理、社會「整體醫學模式」。

今天神農君主要是摘選《內經》中的一些經典，來結合當今社會，讓大家更好的了解何為養生、如何養生。

陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也——《黃帝內經·素問·生氣通天論》。

黃帝內經中把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。

相對應人體而言，人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

所以，陽生則身強，養護陽氣是養生治病之根本。

陽氣者，精則養神，柔則養筋——《黃帝內經·素問·生氣通天論》

每個人生來都具有極強的抵禦外邪能力，發揮這種能力的根本是培固自身陽氣。以形控意，以意固形，讓氣血通暢運行，人之生長壯老，皆由陽氣為之主。精血津液之生成，皆由陽氣為之化。

"陽強則壽，陽衰則夭"，所以陽氣決定生長長壽。

腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣——《黃帝內經·素問·六節藏象論》

中醫理論：「腎為先天之本，主藏後天之精」。

腎氣足則陽氣盛，陽盛則身強；所以補腎也謂之養生之根本。無論男女老少，養護腎臟、保證腎氣的充足是強身健體、延年益壽的最好辦法。

寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，榮血泣，衛氣去，故曰虛——《黃帝內經·素問·調經論》

古雲「寒食之氣」意為隨四季變化對人體內的影響。而隨著社會發展，現如今人們酷夏世界，吹空調，愛喝冷飲，愛吃冷盤、冰鎮啤酒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將寒食邪氣深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

有句古話叫："千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。"

五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣——《黃帝內經·素問·宣明五氣》

「五穀為養」是指黍、秫、菽、麥，稻等穀物和豆類作為養育人體之主食。

「五果為助」系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養身和健身之功。

「五畜為益」指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用，能增補五穀主食營養之不足，是平衡飲食食譜的主要輔食。

「五菜為充」則指葵、韭、薤、藿、蔥等蔬菜。各種蔬菜均含有多種微量元素、維生素、纖維素等營養物質，對人體健康有益。

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