改變「低頭族」的硬骨頭，這個老師教了什麼？

星期一至五返工做到無停手，坐都肚腩突出來又頸梗膊痛。

瑜伽從來都是放鬆身心的最佳運動，平時幾懶做運動都好，周末朝早約朋友去街前，來一個運動，出一出汗，或者拉拉筋，讓筋骨舒展一下，個人輕盈Ｄ ，心情都愉快Ｄ。

早前與Stefanie來個短短的會面，她示範了幾個瑜伽動作，適合OL在家松一松，主要是伸展頸膊，對一眾長期對電腦和低頭族的「硬骨頭」甚有幫助。

眼鏡蛇式：可以強化背肌，打開胸口

坐立扭轉式：

有助強化盤骨、核心肌群及關節

蜥蝪式：

可鍛煉大腿肌肉，拉松大腿和盤骨。

進階版

拉膊頭

「手緊」的話，用毛巾幫手吧！

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