手腳總是冰涼？原因竟然是……
天一冷，手腳就跟著冰冰涼起來
就算穿了再多的衣服也沒法
為啥天涼手腳這麼容易冰？
是不是身體生病了？
不懂就要問醫生，今天，我們分別採訪了成都中醫藥大學附屬醫院血液科主任劉松山，以及四川省中西醫結合醫院綜合內科的副主任醫師張雲飛，下面一起來看看他們怎麼說：
為什麼會手腳冰涼
單純的手腳冰涼不是疾病
單純的手腳冰涼，並不是疾病，而是身體為了順應節氣變化做出的調整。
總體來說，天氣逐漸轉涼，陽氣收藏，沒法更充分地發揮防衛、抵禦外界寒冷的作用，加之外界低溫，人體就會感覺到寒冷，陽氣無法將血液推送到四肢末端，造成手腳冰冷。
不過，如果手腳冰涼伴有畏寒怕冷，或者在氣溫低的環境下特別容易患上感冒或其他呼吸道疾病，那麼就需要引起足夠的重視了，若再伴有胃口不好、吃東西容易腹脹，往往說明抵抗力很差，需要儘早去醫院進行治療。
過於怕冷不排除是病理癥狀
張醫生還告訴我們，中老年人過於怕冷，多是陽氣不足，機體功能衰退，部分屬於病理狀況，比如甲減。
患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
如果真是這個原因導致的手腳冰冷，該怎麼辦呢？
通過外源性地補充甲狀腺素，能夠起到調高人體代謝率的作用。需特別提醒的是，所有作用於內分泌系統的藥物，都必須在專科醫師指導下服用，切不可自行用藥，以免造成意外。
通過藥物導入外源性甲狀腺激素，可以很快改善乏力、畏寒等癥狀。
在用藥之外，甲減患者還應留意飲食調整。
事實上，甲減患者在碘攝取上要遵循中庸之道，過少過多均不適宜。
此外，還要攝入足量的優質蛋白（雞蛋、牛奶、豆製品、淡水魚蝦等）、鐵質，限制攝入富含脂肪和膽固醇的食物，以免進一步加劇血脂異常。
如果兒童常常手腳冰涼
就需要檢查是不是存在脾胃虛弱的情況了
可以通過調節幼兒的飲食來調整兒童脾胃，多吃健胃消食的食物，比如山楂、山藥，兒童脾胃嬌嫩，應注意適度適量。
哪幾種人群容易手腳冰涼
氣血不足的人：
中醫認為，血氣不足就是血和中氣不足，使身體五臟六腑缺少血氣的滋養，血液循環不暢，手腳冰冷的狀況就容易發生。
女性由於特殊的生理結構，無論是月經、懷孕、分娩等都會造成氣血的消耗，因此也更容易出現氣血不足的狀況，於是，女性更容易出現手腳冰冷的狀況也就解釋得通了。
針對這種情況的手腳冰涼，最適合採用的是食療手段。
平時多食用阿膠、枸杞、桂圓、烏雞等溫熱滋補的食物，可以提高自己的耐寒能力。
氣血不暢的人：
陽虛體質的人往往會氣血運行不暢，因此想辦法促進全身血液循環，手腳冰涼的癥狀也會有所緩解。
比如勤做運動，熱敷刺激身體局部血液循環，飲食上也應該多補充行氣、活血的食物，比如山楂、木耳、洋蔥等。
體質差的人：
體質差，特別是長期患有慢性疾病的人群，陽氣受損，也容易出現手腳冰冷的癥狀。
針對這種情況的手腳冰冷，除了日常的調理，更重要的是先提高身體素質，治療好慢性病，那麼手腳冰冷的癥狀也會改善。
除了體質上的原因，短時間手腳冰涼的癥狀還多發於以下幾種情況：
1、血糖太低或血壓太低時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。
而血壓太低時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
不過張醫生特別提醒，年輕人的血壓普遍偏低一些，是一種生理正常狀況，會隨著年齡的增加慢慢高起來的，只要沒有過低都不用太著急。
2、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
所以，不要給自己太大的壓力，學會合理減壓哦。
3、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
4、天氣冷或長時間待在冷氣房
這種情況會讓血流量減少、血行速度減緩，從而導致手腳冰冷。所以辦公室白領不要坐的太多，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化不好，導致水腫冰涼。
這冷冰冰的手腳真是讓人難受，有沒有什麼辦法可以緩解這樣的癥狀？
別急，小編這就把從劉醫生那打聽來的「獨門秘方」告訴大家。
當歸生薑羊肉湯
當歸生薑羊肉湯是一道常見的傳統葯膳。主要用於補益補身湯。有補氣養血，溫中暖腎作用。
具體做法：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
雖然最好的方法莫過於食療，但想要快速緩解手腳冰冷的癥狀，還可以試試針灸、艾灸等方式刺激足三里穴、湧泉穴、氣海穴、關元穴、神闕穴，適度進補溫陽的中藥也是可以的。
特別提醒：
對於體質偏涼偏寒、兼有容易上火，或者出血風險的一類病人或人群，扶陽溫陽切忌過度，也不宜長期自行調理。
如果該類人群還伴有一些其他的慢性病，最後到專業的中醫醫院去諮詢有關醫生，進行合理的綜合調理或預防治療。
做點小運動
勤運動、勤甩手
可以一早起來做做運動，健走是最佳選擇哦。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷，也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾丫，皆可幫助血液循環。
睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時也可以穿著。
總之，少熬夜多運動，
吃好睡好身體棒棒~
「
ID：scmingyi
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