【素食養生】秋季補水食物

佛學 10-18

　秋季氣息漸濃，皮膚越來越乾燥。MM們都還在忙著防晒，但是，千萬注意了，這個時候最容易被忽略的便是補水問題。不需要費心去尋找保濕產品，平日里的蔬果便能解決！有時候，食補更有效！

　　【補水蔬菜】

　　一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

　　二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
　　黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

　　三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。

　　四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
　　萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚。
　　五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
　　芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　六、西紅柿――展平皮膚新皺紋
　　含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　【補水水果】

　　一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
　　將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
　　二、檸檬——美白、除皺、抗痘
　　檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

　　三、獼猴桃――消除斑點
　　獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

　　【其他補水食物】

　　一、牛奶——增強皮膚張力
　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　二、大豆――防止色素沉著於皮膚
　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。

　　三、海帶――調節皮膚油脂分泌
　　海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。