一到秋冬季就手腳冰涼，菇涼們到底該如何改善體質？

手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由於體虛易引起手腳冰涼。如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！

秋冬季氣溫驟然下降

很多女性開始變得特別怕冷了呀~~~

還經常會出現手腳冰冷的現象

有的嚴重的，還導致晚上睡眠質量不好

秋冬季手腳冰涼該怎麼辦呢？

不想再在秋季做一個「冷美人」了？

到底該如何緩解手腳冰涼才好？

這真的是很多女性迫切想知道的事啊！

為嘛會手腳冰涼？

這是因為秋冬季氣候比較多變，降溫天氣經常出現。天氣一旦變得寒冷了，體內血管會用力收縮、血液迴流的能力大大減弱，從而使得手腳指尖部分血液循環不暢，其實也就是人們常說的「神經末梢循環不良」。

從中醫角度來解釋：因人體受到天氣轉涼、身體受涼等，使肝脈受寒，肝臟的造血功能也受到了影響，導致體內腎臟陽氣不足，從而出現肢體冷涼，手腳發紅、發白，甚至疼痛的感覺。

手腳冰涼的危害

手腳冰涼常常就會導致女性月經不調、月經少，甚至不孕；

女性在孕期、經期和產期等這些生理特殊時期，由於體虛易引起手腳冰涼。如果還不及時注意、加以預防的話，可是會導致身體畏寒、精神不佳的哦！

手腳冰涼怎麼辦？

【自製姜棗茶】

下面小編傳授給親們一個對付手腳冰涼的秘方~

食材：

大紅棗4粒、桂圓4粒、枸杞1小撮、姜半塊、紅糖適量。

做法：

1、先將棗子洗凈，別忘記去核哦，再切成小粒；姜也要切成細細絲狀；桂圓也要去掉外殼。

2、以上食材中除了紅糖之外的所有原料，都放進小煮壺裡，加水煮一刻鐘後關火。

3、再將紅糖放在飲用的杯里，倒入姜棗茶，不需要攪拌，直接喝就可以了。

小健心得：

頭幾口就能喝出枸杞、棗子、桂圓淡淡的甜味。待杯中的紅糖慢慢化開後，每一口都比之前那一口更甘甜。

這可是小健我最愛的熱飲啊！因為它好做、好喝，滋補、養顏又養生。

獨自在家時，可以自制一杯姜棗茶，將其捧在雙手之間，窩在軟軟的沙發里小口的喝著，那濃濃的棗香里夾帶著微微的姜辣，一股暖流逐漸蔓延全身，喝完之後真的很有效果，手腳能夠溫暖一整天哦！

【自我按摩】

按摩的部位有：

心俞穴，按揉36次，右轉18次，左轉18次；

腎俞穴，兩側都按揉40次左右，每一側都是20次；

按揉氣沖穴，在穴位的下邊有一根跳動的動脈，可先揉氣沖穴，再按揉跳動的動脈處。

【熱水泡腳】

藥方：薑汁泡腳

方法：可以切些生薑片，用開水沖泡，再將腳緩慢放入，每天晚上泡上一刻鐘左右。

功效：此法能加快血液循環的速度，有散寒的作用。同時可消除疲勞，有助於睡眠。

【調整心態】

避免精神緊張、情緒激動，對防止手腳冰涼有一定的作用呢。

研究證實，當人處於情緒激動的時候，手的溫度會快速下降3～6攝氏度，平靜一段時間之後才可恢復。

【注意保暖】

選擇合適自己的保暖品、鞋襪也很重要哦！比如布底絨里棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內也可放個鞋墊，且經常更換以保持乾燥。

特別要注意關節的保暖，因為關節保護不好的話，會容易使涼氣進入體內，容易得風濕。

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