有沒有什麼東西，吃了特別容易長痘痘？

人的一生其實非常辛苦，不僅僅要忙於工作和情感、孝敬老人與撫養子女，更要每時每刻和自己的身體變化頑強鬥爭，比如控制體重，比如消滅痘痘。

減肥無外乎少吃多動，貴在堅持。相比之下清除痘痘就沒有那麼容易了：把臉洗乾淨並不代表不會長，熬夜壓力大時總要冒兩顆，來姨媽之前臉上更是會成為「重災區」……

所以我們希望儘可能多地總結痘痘成因，盡量避免容易長痘的生活方式，知己知彼才能百戰百勝：

1.「青春痘」並不是青春期的專利

青春期人體內雄激素，特別是睾酮的水平迅速升高，致使皮脂分泌旺盛阻塞毛囊，十幾歲的少年因此尤其愛長痘痘。

但這並不代表痘痘只是青春期少年的專利。美國紐約的皮膚科醫生Hadley C. King指出，痘痘出現的時期及嚴重程度與遺傳關係密切。位於美國洛杉磯的國家皮膚研究學院的數據顯示，在20-40歲的人群中，有40%-50%都曾經或正在遭受痘痘困擾。

2.把臉洗乾淨，也會長痘痘

King表示，正如之前所說，痘痘的形成原因多種多樣，除了洗臉不到位之外，還有遺傳因素、激素變化、飲食和壓力方面的原因等等。對於預防痘痘來說，在正確洗臉的基礎上，需要養成健康的飲食、作息習慣，同時注意勞逸結合，為自己減壓。

但並不意味著洗臉不重要，對於像來姨媽這種由於體內雌雄激素分泌變化而產生的痘痘，認真洗臉就尤其關鍵。洗掉臉上多餘油脂，就能減少它們堵塞毛囊的可能性；睡前徹底卸妝，臉上才不會成為痘痘生長的土壤。

3.高升糖食物=易長痘食物

飲食和長痘有啥關係呢？美國威斯康星大學麥迪遜分校的皮膚科專家Apple Bodemer稱，越來越多的研究發現吃升糖指數高的食物，可能會增加痤瘡的發生風險。

• 啥叫升糖指數（GI）？

簡單來說升糖指數反映了吃下某種食物後血糖升高的速度和能力。研究者認為，升糖指數高的食物可能會對人體激素分泌造成干擾，刺激皮脂分泌增多，從而誘發痘痘。

• 升糖指數高的食物有哪些？

不同食物有不同的升糖指數。概括來說，膳食纖維能夠提高胰島素受體敏感性，降低糖分子在腸道吸收速度，因此新鮮蔬菜的GI較低；穀類顆粒碾得越細GI越高，所以吃白麵包比吃全麥麵包更容易長痘痘；另外食物加工的時間越長溫度越高，GI就越高，反之越低。所以大米粥的升糖指數比白米飯更高。

4.痘痘不擠好不了？真相：越擠越糟

臉上冒出一顆痘痘，特別是當上面有白尖時，很多人的第一反應就是趕緊擠掉，絕對沒法忍！

擠破之後會發生什麼呢？可能會發生這3件事：

1. 手上的細菌成功轉移至臉上和破潰口周圍，於是破潰口感染髮炎，臉上長出新的痘痘；

2. 白頭擠出，混合著痤瘡丙酸桿菌、油脂和細胞的膿液流向痘痘四周，誘發更多痘痘形成；

3. 痘痘破潰之後結痂、留疤，影響個人形象。

所以啊，如果痘痘實在礙眼一定要在醫生的幫助下解決，自己去摳去擠只會適得其反。

題圖來源：123rf.com.cn

Via：menshealth.com

原標題：7 Myths You Shouldn"t Believe Acne About If You Want Clear Skin

原作者：Grace Gold

翻譯：qinzi

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