身體各器官的殺手都只有一個字！躲過它，救救你垂危的器官！
我們的身體是個有機的整體，每個「零件」正常工作才能保證人體的健康，任何一個「零件」出了問題都可能危害生命。
血管、心臟、胃、肺、腎、肝、腸、鼻子、眼睛，傷害了它們，健康難保！
但你知道嗎？它們的「致命殺手」都只有一個字，而且就在你身邊！
7點養身綜合多位專家的觀點，來告訴大家如何保護好我們身體的「零件」！
本文專家
東南大學附屬中大醫院耳鼻咽喉科 朱新
陸軍總醫院消化內科主任醫師 李恕軍
長沙市中心醫院心血管內科主任醫師 尹芝蘭
1
心臟：怕【咸】
鹽分過多加重心臟負擔
目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。
所以心臟不好的人，吃得太咸會覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議
1
一天吃鹽6克以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。
1
最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。
3
如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
2
胃：怕【寒】
胃部受冷引起收縮痙攣、絞痛
對於胃來說，「冷」是最難接受的，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
建議
1
冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
4
平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養生良品，有健脾暖胃的功效。
3
腎臟：怕【肉】
蛋白質過量當心累壞腎臟
經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
建議
1
成人每天攝入60克到80克蛋白質就可以滿足需求。
2
一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。
4
肝：怕【胖】
脂肪肝，嚴重發展為肝癌
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的「年齡」就會增加3.3年。
建議
1
控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。
2
當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。
3
肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
5
血管：怕【激】
血壓波動大，易發生意外
血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從「冷縮熱脹」的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議
1
早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2
吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
6
腸道：怕【忍】
有害物質再次被吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留於體內，正常人每天都需要排便一次。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。
建議
1
排便不要忍
晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
2
喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了，端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要「忍」。
7
肺：怕【煙】
吸煙患癌風險高
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，「吸煙指數」>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議
1
什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。
2
另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
8
眼：怕【累】
眼勞累，牽連五臟六腑
眼睛可謂是最「嬌弱」的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫有「累從眼入」的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞癥狀。
建議
1
平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
2
掐一掐大拇指
大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反覆10次。
本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。
9
耳：怕【冷】
流經血液少，能量少
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的「瘦」有關係。
耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵這麼怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。
建議
1
天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
2
擤鼻涕時應按住一側鼻孔，稍稍用力擤出另一側，一側一側進行，以免引起中耳炎。
血管怕激，心臟怕咸，腸道怕忍……身體各器官的殺手都只有一個字，而且就在我們的身邊。建議中老年朋友記住它，順利躲過各器官可能的傷害，才能保健康、延年益壽，值得推薦給好友們都看看~
（本文由「7點養身」綜合發布。歡迎分享，未經授權，禁止抄襲，如需合作請後台留言。本文建議配方、方法均為基本方，藥效因人而異。請在醫生的指導下使用，祝您健康！）
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