這個妹子健身從不下床！躺著動，卻也能瘦的很美

要是能躺著運動多好啊~~~上班就累的要死，一回家就想懶床，然後刷刷手機，誰還想著站起來做運動啊~

在床上「躺」著也能瘦能瘦，別不信，還真行。

首先舒服的癱在床上，側躺手叉腰，腿部做開合運動向上時努力做到最大限度。

雙腿併攏做倒騎自行車狀態，但一定要注意腰部不要晃動與離開「床」面。

雙腿上抬至45°，保持核心用力做交叉運動。

雙腿上抬至90°，隨後兩腿交替上下運動。抬起和放下時，要保持勻速，不易過快。

抬臀向上，注意背部要緊貼床面，不要因上抬而脫離。

雙手雙膝支撐身體，單腿上抬時努力做到最大限度。所有動作都是20個為一組，做3組即可!

怎麼樣，有些動作你都可以一邊玩手機一邊做了，還不趕快動起來~~~

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