心不老先暖腳，什麼能暖好腳？

足下暖，如何做祛病延年

鞋，古稱鞘（音榻）、趿（音灑）或履。大約在5000多年前的「仰韶文化」時期，即出現了獸皮縫製的最原始的鞋。3000多年前的《周易》已有履字。公元前六世紀《詩經?豳風》中便對粗麻織的襪子：裼，做了記載。

我國不僅是鞋襪生產的文明古國，還是研究鞋襪對人體生理影響最早的國家。1400多年前著名醫學家孫思邈，在《千金方》中提出了「足下暖」的科學見解，時至今日還被人們當作祛病延年的寶貴經驗。

幼 兒體質贏弱，最好穿布質棉鞋，既柔軟又保暖。青少年正在發育，同樣容易受寒得病，冬季也要穿棉鞋。有些青少年喜歡穿球鞋過冬，這並不好，球鞋保暖性差，在 活動量少時足部往往受寒，時間長了容易患關節炎等病症。老年人氣血已衰，更要穿棉鞋，古稀老人還可穿棉襪子和羊毛氈鞋（俗稱「老頭鞋樂」），既輕暖又行動 方便。

冬鞋的尺寸要稍大，腳寸鞋間稍有空隙，由於空氣隔熱，可增強保暖作用。鞋底厚的防寒性能好，東北生產一種厚氈底棉鞋，輕暖防滑，尤其適合有腰腿疼的病人。在高寒野外作業的同志應穿帶皮毛的高腰皮鞋或長筒皮靴。尤其用冬狗毛皮做鞋裡子，底絨厚，防寒防潮是野外防寒的佳品。

凍 腳、汗腳和乾裂腳要對症穿鞋。凍腳容易年年複發，所以愛凍腳的小夥伴切記早穿棉鞋，連續兩、三年不凍腳，以後就不容易再患了。有汗腳的小夥伴最好選用透氣 性較好的布棉鞋和棉線襪。羊毛絨襪也很好，既有良好的透氣性，羊毛吸潮後還能放出熱量（羊毛纖維中的大分子和一定的水分子結合，降低了纖維分子的功能，此 功能便以熱能形式釋放出來）。

有汗腳的小夥伴要墊鞋墊，每晚拿出來烤乾，棉鞋也應解開鞋帶晾晾，鞋裡乾燥，保暖性才好。冬季愛乾裂腳的，主要是老年、多病或體弱氣血虛引起的，應選用透氣性較差的皮棉鞋（或棉膠鞋）和彈力尼龍襪。

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