原始人飲食法：吃！像你的祖先那樣！

你知道嗎？「原始人便當」在國外愈發火熱。據悉，有上萬名母親在臉書上成立了「原始人便當創意」的組織。組織成員致力於讓孩子像原始人一樣吃飯！

為什麼要學原始人飲食呢？像我們的祖先一樣飲食有什麼好處呢？下面我們一起來了解一下。

什麼叫原始人飲食法？

原始人飲食法是指不吃米飯、麵條、穀類等原始人見都沒見過的食物，轉而鼓勵人們回歸少鹽，以魚、肉、新鮮蔬果為主的飲食習慣。下面是「原始人便當」的美味圖片，大家一起來欣賞下。

祖先飲食的科學性！

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人類社會已得到極大的發展，物質和精神文明都取得了令人驚嘆的飛躍。但是，你不得不承認，和缺衣少食的原始人相比，即使現在人的壽命變長了，但身體素質差的不是一點半點。這其中一個重要原因就是「吃」的差異。

原始人的飲食習慣給他們帶來了什麼好處？

首先，不吃各種穀物能大量減少碳水化合物的攝入，從而能避免體內血糖的快速升高，這是原始人少有糖尿病的重要原因。

然後，糖尿病會引發一系列併發症，如腎臟功能衰退，失明等。原始人的飲食則降低這種風險。另外，體內高糖也會損傷腦細胞，使老年痴呆的罹患率大大升高。大量攝取肉和蔬果的原始人少有這方面的擔憂。

最後，穀物中含有的麩質易導致消化不良，造成一系列腸胃疾病。這在高蛋白的飲食人群中很少出現。

你發現沒有？原始人中很少有胖子。當然這一方面跟他們的生活水平有關，但另一方面也跟他們的飲食結構有關。高蛋白的飲食更易產生飽腹感，因此可令人攝入更少的食物。且熱量的產生是通過分解碳水化合物與脂肪實現的，不吃碳水化合物則身體只能去消耗脂肪，因此人也變得更瘦。

改變飲食結構

說了這麼多，到底我們該吃些什麼向祖先看齊呢？

肉：最好是魚肉、牛羊豬肉、蝦、動物內臟等

水果：蘋果、香蕉、牛油果等

蔬菜：洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔等

油：玉米油、橄欖油

不吃穀類、乳製品、糖類、豆類和酒精

你是不是對祖先的食譜頗有興趣呢？

趕緊行動起來，

讓我們一起像祖先一樣吃！

來源：365健康在線

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嗯，就是這裡!

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