是誰告訴你，運動流汗就是減肥？

「這 是 MYU 健 身 研 究 所 的 第109篇 文 章」

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每次健身運動流汗，除了身心舒爽，很多寶寶都覺得運動出越多汗越好，除了可以自拍到朋友圈點贊，更重要的是有瘦的感覺啊啊啊！運動流汗等於減肥瘦得快，真的是這樣嗎？

其實，你流汗的多少和健身運動效果並沒什麼關係…咱們先來搞清楚一個問題，我們為什麼會出汗？

流汗是因為溫度高。咱們把溫度分兩類，一類是外界溫度，比如夏天火辣辣的太陽，沒一會兒就大汗淋漓了。更別說運動了，氣溫很高的時候，我們動沒一會兒就汗如雨下了！

另一類是身體的體溫，身體流汗是為了調節身體溫度，讓你的體溫盡量保持在正常範圍內，別低燒高燒什麼的。

接下來咱們來說說健身運動的出汗，當我們舉鐵跑步運動的時候體溫會升高，這時候我們的身體新陳代謝是加快的。

適度升高的體溫對身體來說是好事，比如正式運動前拉伸熱身什麼的，減少受傷可能，說不定還能更好完成動作是挺好的。

但身體可是一台聰明的精密儀器，體溫太高，身體會向外散熱，而我們流汗就是身體的散熱方式，要不燒壞了要咋整？

有過健身經驗的朋友應該都有這樣的體驗，運動時間越長，運動強度越大，好像我們流汗就越多，看小背心兒全濕了，但這能代表你練的多有效嗎？並不。

健身運動之後上秤，數字降了一點兒，並不代表你就瘦了一點兒，這快速減少的數字是你流出的汗水啊…講白了就是你減掉的是身體的水分。

有很多朋友認為健身運動只會消耗脂肪，親愛的，身體中的其它能源物質也會被消耗的！如果出汗就等於消耗脂肪減肥，那還健身幹嘛呀，每天吃兩桶辣椒更實在！

之前小M和大家分享過的文章「天了嚕，這個男人竟然一天瘦了22斤！」說的就是這個理兒，你以為運動60分鐘快速減掉的體重秤上的數字，可能你喝點兒水，吃點兒東西就補回來了，這只是短時間內把身體水分減少了而已。

所以，別相信告訴你運動流汗就是減肥的那些人，什麼你一運動完，體重秤上減少的數字就是你減掉的脂肪，一本正經的胡說八道！那些只是身體排出的水分而已！

真正意義上的減肥，好身材是認真完成健身運動，跟上飲食控制，完成訓練計劃的結果，和出汗多少沒太大關係。最後，願你們都能擁有維密天使般火辣好身材！

愛你們的M 敬上

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