這些偽裝成減肥利器的食品，你沒少吃吧？
在減肥的路上，我們總是會對減肥食品特別敏感，看到某些網傳的「減肥利器」也二話不說就要要要！
然鵝，好多「減肥利器」其實是垃圾食品派來催你胖的卧底！大家擦亮眼睛，可別被矇騙坑胖了啊！
TOP 9 非油炸速食麵
的確，非油炸速食麵比普通速食麵的脂肪含量更低（≤5%），所以選非油炸速食麵就不怕長胖了？
不！吃非油炸速食麵最大的坑是在調味料上！每個調料包含有約12g脂肪。如果你都加了，那一碗幾乎都是碳水化合物和脂肪啊！還敢吃嗎我的胖友！
建議：吃速食麵時，只放一半的調味包，再加個雞蛋和新鮮蔬菜，會更健康。當然，最好的辦法是，別吃速食麵！
TOP 8 辣椒醬
大家都知道辣椒對減肥有一定幫助，但素，辣椒≠辣椒醬！
為了味道更佳，辣椒醬的脂肪含量、熱量都較高，拿老乾媽來說，每100g的脂肪有75g、熱量高達870kcal！
建議：想吃辣椒來減肥，那就自製的剁辣椒唄。
TOP 7 果脯
很多懶胖友喜歡選擇蔓越莓干、獼猴桃乾等果脯果乾來代替新鮮水果。
可是你造嗎，獼猴桃乾的熱量是新鮮獼猴桃6.4倍，維生素（VC）還損失了不少，糖分卻增加了很多，真是賠了夫人又折兵啊！
建議：吃什麼果脯果乾，直接吃新鮮水果！
TOP 6 速溶咖啡/花式咖啡
聽說喝咖啡能減肥，所以你就在喝速溶咖啡/花式咖啡咯？千萬別！
很多速溶咖啡：含有大量的白砂糖、植脂末等添加劑，不僅熱量高，還可能增加心血管負擔，減不了肥不說，還對健康不利！
部分花式咖啡：如摩卡、瑪奇朵、白咖啡，添加了大量的奶油、焦糖等，不僅熱量高，還稀釋了其中咖啡因的量，不利於減肥。
建議：喝咖啡要選擇黑咖啡（意式濃縮、美式咖啡等），或只添加牛奶的咖啡（如拿鐵、卡布奇諾）。
TOP 5 酸酸乳/優酸乳/優益C等飲料
很多人都錯把酸酸乳、優益C當做酸奶了，其實它們完全是兩碼事！
酸酸乳和優酸乳只是乳含量30%左右的乳飲料，而優益C等只是活性乳酸菌飲料，這些飲料會加入約10%~15%的糖調味，熱量大增不說，還容易導致血糖快速上升，引起脂肪堆積！
建議：酸奶的蛋白質和鈣含量很高，也含有活性乳酸菌，所以購買的時候一定要認準標註有酸乳、風味酸乳、發酵乳、風味發酵乳等的真正酸奶。
TOP 4 各種瘦身果蔬汁
很多人喜歡用瘦身果蔬汁、輕斷食果蔬汁來減肥。這些瘦身果蔬汁真的靠譜么？不！
蔬果榨汁會損失不少粗纖維，營養價值打了折扣；
單純利用果蔬汁執行斷食減肥，本質上和節食類似，容易造成肌肉流失，容易引起反彈。
建議：再好的果蔬汁都不如新鮮的水果蔬菜，所以別再選擇那些果汁、果脯、果乾了！吃水果不是更直接？！
TOP 3 即食燕麥
燕麥可謂是我們減肥的常客食物，但是，能不能減肥還要看燕麥的加工程度。
像我們最常青睞的即食燕麥，就是加工程度最深的，雖然沖泡方便，但有些會添加白砂糖、果葡糖漿等添加劑，熱量暴漲不說，還不健康！
建議：不管是減肥還是為了健康，建議大家選擇傳統燕麥片、快熟燕麥片這種加工程度低的燕麥，最好還是選擇原味的。
TOP 2 沙拉
蔬菜沙拉是一種低卡高膳食纖維的健康食物，這是對的。
但，你吃蔬菜沙拉的時候會放沙拉醬吧？沙拉醬的脂肪含量可以接近70%，每100g沙拉醬的能量可以突破600kcal；你以為這就完了？某些沙拉醬還會額外添加白砂糖！！
所以，加了沙拉醬的蔬菜沙拉，還是你眼中的減肥利器嗎？
建議：吃蔬菜沙拉的時候，放棄沙拉醬，改用相對健康的油醋汁（橄欖油、醋或檸檬汁調製而成），並注意用量，讓蔬菜沙拉真正做到低熱量~
TOP 1 黑巧克力
一向被當做減肥零食的黑巧克力，才是藏得最深的卧底大boss！
巧克力是由可可脂和可可液塊製成的，其中的可可脂是如假包換的純脂肪，每100g黑巧克力的熱量也高達500kcal！相當於2碗多米飯的熱量啊！
如果非要跟減肥瘦身扯幾毛錢關係，那也只能說黑巧克力是所有巧克力中最不胖人的一種，僅此而已！
建議：瘦身期間盡量少吃巧克力，如果實在忍不住，那就選擇可可含量70%以上的黑巧克力，這樣會相對健康些。
#大家對哪些食物有疑問的#，快拉出來留言區里曬太陽啦~~
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