數據都給你找來了，這4樣防癌守則，還不做起來？

為什麼總是要求女生減肥？

為什麼總是說每天都要運動？

為什麼總說不讓喝酒，不讓喝酒，不讓喝酒？

為什麼藥店讓我買的維生素，醫生卻不讓我吃了？

這些問題的答案，你都知道嗎？今天我用數字，來為你解讀。

BMI＜25 kg/m2 女性乳腺癌風險降低

BMI＜25 kg/m2 女性的乳腺癌發病風險降低 20%、BMI=25～29.9 kg/m2 女性的發病風險降低 30%。

體脂過多，會引起胰島素抵抗，胰島素和生長因子水平升高會促進糖尿病和癌症等疾病的發生。

據研究報道，成年女性體重每增加 5 Kg，其絕經後乳腺癌發病相對風險就增加 11%、絕經後子宮內膜癌發病風險增加 39%、絕經後卵巢癌發病風險增加 13%。

多項觀察性研究均發現，體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌的發病風險。

相比缺乏鍛煉的人群，鍛煉達到最低運動推薦水平——每周代謝當量（MET）為 7.5～15 的人群癌症死亡風險降低 20%。

在今年的 ASCO 年會上，加利福尼亞大學的 Abrams 教授指出，鍛煉可以改善確診後癌症患者的治療預後。

每天飲酒 1 標準杯，再也不能多了

重度酗酒（每天飲酒 5 標準杯以上）與 10 種癌症的發病顯著相關：口咽癌、食管鱗癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌。

此外，有研究發現少量飲酒（每天飲酒 1 標準杯）也有可能增高口咽癌、食管鱗狀上皮癌和乳腺癌發病風險。

不缺就不要瞎補維生素！

（1） 葉酸會升高癌症發病風險，特別是前列腺癌和結直腸癌；

（2）β- 胡蘿蔔素可以升高肺癌和胃癌發病風險；

（3）硒可以升高非黑素瘤皮膚癌發病風險；

（4）維生素 E 可以升高前列腺癌的發病風險。

雖然只列舉了這些，但是不代表其他維生素啊，鹽啊，煙啊，就很安全。得癌症呢，肯定不是單純的不吃維生素，或者單純運動，就能有一手好牌的。我們要綜合的考慮自己的情況，個體化的，針對自己的體質，好好制定保養健身飲食方案，綜合治理，協調發展，把自己建設成可持續可增值可變現的美少男女！

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