這8個生活習慣養成易瘦體質！

為什麼吃不胖的總是別人？

為什麼自己喝水都胖？

如何養成易瘦體質？

也許有天生的胖子，

但是一定有後天的瘦子。

教你8招養成易瘦體質，

你也可以瘦瘦瘦！

1

吃馬齒莧

它富含歐米茄3和褪黑激素。營養豐富，增強神經腱，提升大腦記憶和學習能力。歐米茄3脂肪酸可以減少腹部脂肪堆積。

2

高強度間歇性練習

它可以減少脂肪。通過高強度練習30-75秒，中間間隔休息。可以更加高效燃燒脂肪。

3

吃蛋白質

如果蛋白質攝入太少，碳水化合物太多會導致肥胖。吃多點含蛋白質高的食物，可以增加飽腹感，對身體也更加有營養。

4

戒酒

酒水、碳酸飲料、甜的果汁會增加腹部脂肪。趕快戒掉這些不健康的飲料吧！

5

不要吃麩質和奶製品

這兩種是常見的導致身體不耐症的食物。研究發現它們會增加身心壓力，甚至容易引發炎症。

6

處理好壓力

長期堆積的壓力會提高皮質醇水平，會增加體重、脂肪堆積和肌肉流失。找到一個方式釋放壓力，可以通過瑜伽、冥想、按摩、鍛煉等。

7

少吃糖果

果糖新陳代謝是最傷人的糖，當你飽的時候它不會告訴大腦，你還會覺得餓，繼續吃。它直接來到肝臟，變成脂肪，減少瘦素，容易導致炎症和肥胖。

8

充足睡眠

為了快速燃燒脂肪，身體需要7-8.5個小時睡眠。充足睡眠保證皮質醇和胰島素在正常水平。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

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