為什麼同樣是吃，就你吃胖了？生物鐘減肥法懂不？
身邊總有人在跑步、在跳操、在節食、在輕斷食，在換食，在試圖減肥瘦身。另一方面，人們卻在變得越來越胖。
全球肥胖或超重人群已經達到了21億人，這差不多相當於30%的地球人口。中國已經成為世界超重和肥胖比例增長最快的國家之一。
是不是想想就很恐怖？你想在減肥路上走太多彎路，一條道走到黑嗎？是時候了解一下生物鐘營養療法了！
要減肥瘦身，首先要知道我們肥胖的主因是什麼？不是你吃的不對，而是你沒有吃對時間！
專家研究出了一套生物鐘營養療法，按照人體生物鐘的規律，選擇最好的時間攝取某類食物，讓你妥妥的瘦。
在正確時間進食，有效營養成分會一路抵達其細胞作用的位置；同樣的食物，若進食時間不佳，則會通往新陳代謝的儲藏室，脂細胞填滿脂肪而脹大。
所以，生物鐘營養療法其實並不是一種飲食法，而是形成一套養生習慣，調節身體機能並避免脂肪堆積，讓人根本胖不起來！
我們將每天分成四個階段，重新分配飲食。前三頓是必不可少的正餐，第四頓隨個人調配。需要注意的是：早上油，中午多，下午甜，晚上少。
早餐時段
早晨5點：身體漸漸蘇醒，體溫開始上升
這個時候你還睡著，但是身體已經開始整裝待發。體溫慢慢上升，腎上腺分泌最大量的皮質醇，這荷爾蒙特別有助於維持身材。這個過程需要一到兩小時。
7點：活力早餐
皮質醇分泌就緒，身體需要補充消耗的能量，是時候好好吃一頓了！
早飯一定要吃，而且這個時候攝取的慢糖很容易就被消耗掉，而且這段時間中，腦細胞正需要這些養分。
８－９點：大腦開始運轉……不過要輕柔些
開始和外界接觸，刺激大腦皮質，也就是腦部負責反省思考的部分。此時身體還末能消化早餐，而大腦需要相當多的營養物質。
１０點：大腦興奮，整裝待發
可以大顯身手一番！關鍵性的腦力勞動此時不做更待何時？此時的大腦記憶最旺盛，更適合短期記憶學習新技能。
午餐時段
１１點：休息一會兒
你是否注意到，每天到了同一時刻就會感覺比較累？你把這現象歸咎於血糖不足？是，沒錯！到了１１點，身體突然快要累壞了，需要休息一會兒，喝杯茶或者咖啡。
１２－１３點：午餐時間
要養成定時午餐的習慣，尤其要細嚼慢咽。這樣你會更好地品嘗美味，身體也更容易有飽足感，消化起來也比較容易。
研究證明，同樣卡路里的食物，花兩倍時間來咀嚼可以有助減輕體重。但也不能吃得過飽，昏昏欲睡。
下午茶
１６點：來點活力點心
一天下來做了那麼多工作，勞累的各個器官必然需要能量，點心時間為你這部機器添加「燃油」。
你需要輕巧而富含維生素與礦物質的東西來幫忙，避免晚餐前餓過頭、回到家後猛吃零食，那樣可對不起為你烹調美味晚餐的家人。
晚餐
19：30—20:00：少量晚餐
18點過後，體溫開始緩步下降，儘管只有半度，但飢餓感隨之而來，該吃晚飯了。這段時光要和家人或是朋友不受打擾地享用一餐。
比照其他兩餐，晚餐應讓人滿足、均衡、少而精。
為配合最佳減重規律，最好三餐要以少量澱粉為始。
不論是早晨，中午還是晚上，澱粉類會吸收消化液，也適度準備好讓胃裡的其他養分進入消化道。如此一來就不會胃酸過多，不會脹氣，而且會消化得很好。
199學習小課堂:
人體的生物鐘以24小時為周期，按韻律調節各種荷爾蒙的分泌。對於食物吸收、利用具有重要影響的三大荷爾蒙：
皮質醇：直接影響蛋白質尤其是糖的代謝，它能升高血糖濃度，還能促進分泌脂肪分解酶，釋放或切斷脂肪酸。皮質醇的影響是大是小，取決於我們的飲食。
胰島素：用過餐，尤其是含單糖的食物，很快就會進入血液循環，大大刺激胰島素的分泌。因為胰島素不僅處理糖類同時也處理油脂，就成了脂肪合成荷爾蒙，我們開始發胖了（傷心臉）！
生長激素：分泌在夜間達到頂峰，對於兒童，它能促進生長，對於成年人，則是細胞修復和更新。所以如果不想過早衰老，要保證充足睡眠。
目前減肥的方法很多，但真正安全有效的不多見，我也是用過很多方法都沒有成功，最後老同學給我推薦青汁加五穀代餐的健康減肥法，第一階段20天我就瘦了8斤，而且沒有任何副作用，剛開始我也不相信，因為是同學關係不好意思拒絕，就勉強買了吃的，沒想到效果那麼好。
現在我成了他的義務宣傳員，因為，我能體會到肥胖對一個女孩子來說簡直是一個噩夢，所以，只要有人想減肥，我就強烈推薦，我覺得這是真正能幫助別人解除痛苦，實現自我價值的好事情。
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