愛運動愛讀書，做一個動靜皆宜的女子

雅琳

居住地：雲南昆明

身 高： 155cm

年 齡： 38

職 業： 事業單位

初始體重：106斤

目前體重：92斤

初始腰圍：81厘米

目前腰圍：72厘米

我

1、多年沒有運動，體力差；

2、口味較重，喜歡吃辛辣；

3、睡眠很淺，睡眠質量差；

4、常年倒班，作息不規律。

我是一個喜歡安靜的人，每天就是安安靜靜看看書，所以這次減肥之前也不怎麼運動。算不上胖，但是隆起的小肚子、肥肥的蝴蝶袖讓體型不再完美。有一天，試穿衣服的時候，發現很多衣服已經塞不下我的脂肪了，即使勉強能塞進去的幾件，穿出來也不好看，我覺得我必須減肥了……

剛剛開始那會，我也沒有什麼信心，感覺自己年齡有點兒大，新陳代謝不會像以前那麼快，而且我常年倒班，作息非常不規律，我能成功減肥嗎？

由於多年沒有運動，感覺自己體力特別差，有一次和8歲的寶寶一起跑步，我竟然幾百米就跑不動了！開始運動前我幾乎信心，跑不動，也沒有肌肉力量。教練一直不停的鼓勵我，按照我的身體測試幫我制定相應的跑步計劃，25分鐘，30分鐘，35分鐘……時速7公里，7·5公里，8公里……我一天天的咬牙堅持，我自己都不敢相信自己的眼睛，從開始的2.5公里都跑不了的我，最好的時候可以跑10公里。

我是雲南人，口味比較重，喜歡吃辛辣的東西，而且胃口也特別大，剛剛開始很不適應的食，教練講高蛋白高纖維低脂低鹽健康生活的好處，我也接受了這種健康生活理念。吃得清淡了，吃得健康了，吃得合理了。

訓練前，我睡眠很差，睡眠很淺，一夜要醒幾次，經過差不多兩三個星期吧，我發現自己可以一夜到亮了……而且很早就困了，差不多十點半就感覺倦意，不再像以前是個夜貓子了。

不僅是睡眠上的改變，還有很多意想不到的效果，因為長年倒班，我經常感覺體虛無力，皮膚也沒有光澤。有一天，當我站在鏡子前，我發覺我皮膚有光澤了，氣色也比以前要好，不再是以前一副病殃殃的樣子，一起的同事也發覺了我的變化，下巴尖了，皮膚好了，天天嚷嚷著要和我一起健康飲食一起鍛煉。

看著自己一周一周的蛻變，心裡非常激動，腰細了，皮膚好了，臉也瘦了。這些變化都是實實在在發生的。生孩子前我很愛穿旗袍，有了孩子以後看著隆起的小肚子，肥肥的蝴蝶袖，我默默的把我心愛的旗袍壓倒了箱子最底下，第四周的時候，我心血來潮翻出了一條暗紅色的旗袍，哇，看著鏡子里的我，我忍不住想歡呼雀躍，不僅小肚子沒有了，蝴蝶袖沒有了，還有了若隱若現的S曲線，我的自信心又回來了。那個周末，我做的第一件事就是穿上旗袍，約閨蜜上街，看著她羨慕的對我說，你現在好漂亮，我心裡那個樂啊……

正確的減肥方式是健康飲食＋健康運動。教練每天會指導飲食，詢問運動後身體適應情況，每次我有什麼不舒服就及時和教練反應，教練就會針對性的幫我答疑解惑，解決運動中遇到的各種問題。減肥伊始，同事都覺得我就是餓瘦的。慢慢的，看著我的飲食，看著我在跑步機上的成績，她們都不得不承認，飲食是健康的，運動是合理的。不僅改變了我，也改變了我的生活方式，改變了周圍人對減肥的偏見，減肥不再是餓肚子，不再是瘋狂訓練，減肥是在合理健康的飲食基礎上循序漸進的運動。

我的體會

1、每個人都有運動的潛能；

2、正確的飲食而不是一味地餓肚子；

3、時間擠擠總是有的；

4、運動不是一時的，而應該是一世的。

讀書和運動，是永恆的增值方式。以前我喜歡靜靜地看書，現在我也愛上了動。三毛說：「讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」同樣地，在運動中你揮灑的汗水從來不會欺騙你，它們沉澱在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。

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