健身動作練習最全圖集,56張圖告訴你每個部位怎麼練!
下面是健身圈最火的一組圖片
簡單科學的告訴你究竟怎麼練
胸肌
平板杠鈴卧推
下斜板杠鈴卧推
上斜板杠鈴卧推
平板啞鈴飛鳥
上斜板啞鈴飛鳥
坐姿器械推胸
平板啞鈴卧推
下斜板啞鈴卧推
上斜板啞鈴卧推
蝴蝶機夾胸
大飛鳥夾胸
背部
引體向上
器械下拉
杠鈴划船
坐姿划船
啞鈴划船
直臂下壓
T字划船
肩膀
杠鈴推舉
啞鈴推舉
阿諾推舉
杠鈴提拉
啞鈴聳肩
杠鈴聳肩
杠鈴側平舉
反向蝴蝶機
附身飛鳥
啞鈴前平舉
肱二頭肌
杠鈴臂彎舉
單臂彎舉
錘擊臂彎舉
反向杠鈴臂彎舉
托臂彎舉
高位拉力器彎舉
肱三頭肌
窄距杠鈴卧推
單臂頸後臂屈伸
鋼線下壓
單臂下壓
附身臂屈伸
仰姿反屈伸
杠鈴頸後臂屈伸
腿部
杠鈴深蹲
史密斯深蹲
頸前史密斯深蹲
直腿硬拉
屈腿硬拉
坐姿蹬腿
俯立挺身
啞鈴弓箭步
杠鈴弓箭步
附身腿彎舉
哈克深蹲
坐姿提踵
坐姿腿彎舉
坐姿腿屈伸
很難找到這麼全的肌肉訓練圖解
別忘了讓更多需要的人看到
—— END ——
※沒錯,照做的人都瘦了!
※帥逼帶套,丑逼只會帶套路!#關愛女性,關愛生命
※胖紙,上輩子都是折翅的天使……+1
※健身減肥必須要了解的快糖和慢糖!
※這才是健身的正確姿勢,足以顛覆以往的常識!
TAG:健身訓練營 |
※健身圖集 愛運動愛健身的最帥最好看你們覺那一張最好看1234中
※老詹訓練圖集,人很話不多,就是送圖
※練瑜伽能修身養性圖集
※健身圖集 健身房訓練的型男們健身可以讓你身體更棒
※二次元美圖·圖集·約會大作戰
※習主席15日出訪活動精彩圖集
※攝影圖集:日常健身需注意的五個健身細則
※動漫圖集:這些人物,還認識幾個
※張琪格吃幾把圖集
※高清健身圖集:健康生活健身房訓練美圖
※周末圖集:那些美麗的運動員們
※動漫圖集:同人精美彩繪第二彈,等你來看!
※動漫圖集:同人美圖來襲,等你來看!
※每日精選搞笑圖集合!
※攝影圖集:幾個最要命的「養生」方法,您中招了嗎?
※攝影圖集:秋季養生食材大匯總!就按這個吃!
※動漫圖集:同人精美彩繪圖,等你收藏!
※圖集古代男子服飾,你覺得哪個最帥
※動漫圖集:精美同人彩繪,總有一個能觸動你心!