月子里吃鹽，會導致沒奶，還會水腫？

很多老人們堅定地認為月子里不能吃鹽。理由？很多，比如會導致沒奶，會增加水腫，比如對寶寶不好，當然最強有力的理由是——這麼多年別人都是這麼做的，所以你也要這麼做！

於是乎，眾多新媽媽就因為這些「莫須有」理由，開始了「食之無味」的月子生涯。

回想當年，在小編的據理力爭下，也只能給自己爭取到那麼幾顆鹽，一個月子坐得寡淡無味。所以，現在才要剝開這些「冠冕堂皇」下的偽科學，還媽媽們一個美味月子餐。

謠言1：月子里的菜和湯里不能放鹽，不然會沒奶的。

真相：無鹽飲食才會影響媽媽泌乳。

眾所周知，鹽是非常重要的一個調味品，含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。

反之，如果月子里鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽咪的食慾、產後恢復，甚至是心情。試想一下，如果一個媽媽吃不歡睡不香，心情還抑鬱，她還有可能好好地當一頭能產出足夠奶水的「奶牛」嗎？

因此，只有適合地吃鹽，給新媽媽提供營養均衡的飲食，才能會讓奶來得更快更好噢。

謠言2：月子里吃鹽，會增加腎臟負擔，增加水腫。

真相：不能過多食鹽，也不能「忌鹽」。

產後的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉瀦留，要靠腎臟運動和出汗來進行排泄。這時如果吃鹽過多，攝入了過多的鈉離子，就會加重腎臟負擔，增加水腫。

但正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，並不會給人體帶來損害，且是有利於產後恢復的。而且，由於妊娠期的水分需要排出，在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。

因此，對於月子飲食里的鹽分攝入，過與不及都是不科學的。

需要注意的是，原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等困擾的新媽媽，就得嚴格控制鹽分的攝取。 如果感到有必要，可以把鈉鹽換成鉀鹽，因為鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些，這樣既不會喪失食物口感，又不會攝入過多鹽分。

謠言3：月子里吃鹽，寶寶的嘴唇上會長水泡。

真相：寶寶嘴唇起皮、長水泡是由吃奶頻繁引起。

不少媽媽會發現，新生寶寶的嘴唇莫名起皮、發白或長水泡，而這時老人們就會站出來說：你看，這就是鹽泡，是因為你吃了鹽的原因。真的是這樣嗎？

其實，6個月以下寶寶嘴巴上的泡叫「奶泡」或「吮吸泡」，這主要是由於寶寶用力吸吮媽媽的乳頭或奶嘴造成的，奶泡有時也長在寶寶的嘴巴里。

總的說來，這是因為寶寶嬌嫩的嘴唇皮膚長期被奶水浸泡所引起的，不但會長奶泡，有時嘴唇也會有輕微的腫脹。其實，這種腫脹和奶泡是沒有疼痛感的，在寶寶稍大時會自已消失。

月子里的媽媽到底能吃多少鹽呢？

月子里的媽媽不能過多食鹽，盡量不要吃腌漬食品和罐頭食品，同樣也不能「忌鹽」，應該正常飲食、合理飲食，對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養全面和均衡。

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