簡單瘦小腹的瑜伽動作圖解 不能錯過的瘦腰密招

瑜伽減肥是不少MM們鍾愛的減肥方法之一，而對於一套有效瘦小腹的瑜伽動作自然也非常重要。下面wed114結婚網就為你分享一套瘦小腹的瑜伽動作圖解，希望對MM們的瘦身工程有所幫助。

瘦小腹的瑜伽動作圖解一

單腿撐在地上，而只伸直另一隻腿的膝蓋，這個動作會對腹肌形成相當大的負擔。不太會做腹肌運動的人，一開始最好先別勉強自己，一點一點慢慢來就好。做完這個運動之後如果脖子會痛，就表示你抬起上半身的力道還不夠。請各位在做的時候要盡量把精神集中在下腹部。

瘦小腹的瑜伽動作圖解二

抬頭看天。首先，臉向下平卧。雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。

瘦小腹的瑜伽動作圖解三

屈膝抬頭。面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來以後，胳膊保持用力綳直，上下揮舞6次。接著，保持姿勢數到100。最後慢慢放鬆復平躺。

瘦小腹的瑜伽動作圖解四

采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。

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