這8種你可能每天都會有的小習慣真的很傷腎！

腎的主要功能有防止體內垃圾的堆積，保持電解質水平穩定，產生激素來控制血壓，產生血液細胞和維持強健的骨骼。但是我們基本上每天都會有的一些日常壞習慣是會傷害我們的腎的，接下來營養小薦就跟大家說一說這些習慣！

一、憋尿

經常憋尿會增加尿液對腎的壓力，也會引起腎衰竭和尿失禁。

二、補水不足

補水不足的時候，有毒物質就會開始在血液中堆積，因為體內沒有足夠多的液體將它們從腎裡面排走。每天喝水的建議量是6-8杯，最簡單的檢查自己是否補水充足的方法就是看尿液的顏色。

三、鹽吃的多

鹽對身體很重要，但是必須要控制攝入。吃的太多會導致血壓升高，並且對腎造成負擔。每天攝入的鹽量不能超過5.8克。

四、止痛藥的頻繁使用

只要屬於葯，那麼就會有副作用，並且許多葯都是會傷腎的。不要過於頻繁，多試下天然療法。

五、高蛋白質攝入

紅肉和一些其它高蛋白的食物如果吃的太多也會增加腎臟疾病的風險。蛋白質消化過程中的副產品就是氨，這是腎需要更加努力工作才能中和的有毒物質。越多的蛋白質意味著腎要付出的努力越多，久而久之，腎功能自然就會減退了。

六、過度飲酒

酒中的有毒物質不僅會傷肝，也會傷腎。對於如何避免這個完全靠個人的自制力了。

七、咖啡因的過度攝入

其實我們攝入的咖啡因通常都比我們想像的要多，許多軟飲和碳酸飲料裡面都有。

八、忽視了一些普通的感染

忽略了一些常見的感染，比如感冒，流感，咳嗽，咽炎，扁桃體炎和其它感染都會對腎造成很大的傷害。患有腎疾病的人對於天氣的變換也更加敏感，也更容易生病。

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