吃什麼瘦身 秋天吃這些「瘦」出傲人身材

進入秋天，人們會大快朵頤的進行飲食，畢竟秋天有很多美味的食物，這些食物能滿足人們食慾，但是，一不小心就有可能吃多了、吃錯了，造成身體變得越來越胖、造成體內毒素越來越多。秋天吃什麼瘦身，很多人都關心，畢竟在追求纖細身材的今天，要是你的身材過於臃腫，會顯得格格不入，同時，還會衍生出疾病。在秋天要是吃這些食物，其實能夠讓你「瘦」出傲人身材的。

吃什麼瘦身

蔬菜類

蔬菜類食物無疑是生活中最常見的能夠瘦身的食物，一方面，蔬菜的熱量較低，不容易造成肥胖的發生;另一方面，則是在常見的蔬菜中，纖維素含量還是較為豐富的，豐富的纖維素對於瘦身、促進代謝有非常好的幫助。

1、蘆筍

蘆筍其實並不是秋天成熟，但是，科技的進步，讓人們在秋天也能夠食用到蘆筍，特別是對於女性來說，在日常生活中，吃一點蘆筍對於減肥瘦身有非常好的幫助。

首先，就功效來說，蘆筍其實屬於性寒的食物，對於秋天引起的燥熱有較好的去熱作用，在清熱利尿過程中，能夠把身體中毒素排出體外。

而就瘦身功效來說，在吃蘆筍的時候，還能夠吸收其中的天門冬素，這種物質具有利尿作用，能夠不斷排出體內的水分，這樣對於消腫很有效。

作為一種蔬菜，蘆筍中的纖維素含量肯定是少不了，豐富的纖維素對於促進腸道蠕動很有效，這樣可以把體內毒素不斷的向外排出。

最適宜食用蘆筍的方法無疑還是將其進行焯水，焯水過後進行清炒、涼拌對於吸收蘆筍的營養非常有效。

2、蘿蔔

蘿蔔是秋冬季節開始上市的蔬菜，吃蘿蔔保健身體。例如，蘿蔔屬於性涼的食物，能清熱解毒、消食化滯、順氣化痰等。

而在這裡主要介紹食用蘿蔔能夠瘦身的功效，一方面，在蘿蔔中有較多的纖維素，食用後，可以促進腸道蠕動，對於促進排便很有效。

另一方面，則是在吃蘿蔔的時候，能夠吸收其中的異硫氰酸酯，這種物質其實屬於硫磺化合物的一種，具有非常強的抗氧化能力。

而想要把異硫氰酸酯的功效發揮到極致，需要在酵素的幫助下才能完成，這時就需要我們採取最好的食用方式，生吃蘿蔔成了一件重要的事情，生吃蘿蔔可以把蘿蔔的辛辣成分發揮出來，對於增加體內酵素很有幫助。

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