適合減肥吃的零食，能推薦幾個嗎？

大家好，又到了輕問時間！

Q：吃素減肥是不是特別有效？

A：素食的能量通常較低，飽腹感較強（如蔬菜、水果），相對來說是有利於減肥的。但減肥效果還是要看能量攝入是否低於能量消耗。你看和尚吃素還不是有胖和尚。

Q：吃面是不是比吃米飯容易胖啊？

A：吃面其實沒有吃飯容易胖~因為麵條的蛋白質含量較高，GI值較低，不易引起脂肪堆積。相對來說，使用全麥粉、富強粉、硬質小麥粉製成的麵條，以及添加了雞蛋的麵條，更有利於降低GI值、減少肥胖風險。你餓不餓啊，我下面給你吃？

Q：聽說抽煙對減肥有幫助，這是真的嗎？

A：抽煙會降低食慾，使人少吃東西，確實是能讓人消瘦的。然而抽煙有害健康啊，可能引發咽喉炎、氣管炎、心腦血管疾病甚至癌症等多種問題，還是算了吧。

Q：我吃飯老喜歡加點老乾媽，這樣容易胖嗎？

A：必須的啊！老乾媽每100g能量可達870kcal，而且鈉含量也很高，容易引起水鈉瀦留。老乾媽還是開胃下飯神器，一個不小心就讓人吃多了。你說容不容易胖？

Q：很喜歡吃土豆絲，這東西吃了容易胖嗎？

A：要看怎麼吃了。土豆的能量較低，每100g土豆能量約77kcal。但土豆是富含澱粉的食物，是可以當作主食的。所以，如果又吃飯又吃土豆，那碳水化合物的攝入比較容易過量，讓人長胖。

Q：喝完咖啡之後很容易餓，這東西是不是有利於減肥？

A：有點幫助啦。黑咖啡中的咖啡因有促進新陳代謝、抑制食慾、利尿等功效，對減肥有一定幫助。但如果加糖加奶，效果就不能夠保證咯。

Q：喝茶能解膩，是不是對減肥有幫助？

A：有一定幫助。茶葉裡面含有的茶多酚，具有較強的抗氧化作用，也利於加強人體脂肪代謝，在一定程度上能幫助減肥，但單單靠喝茶減肥意義不大，可以作為一個輔助，減肥飲食運動的調整還是不能少。

Q：怎麼計算自己一天需要多少熱量？

A：要看你這一天是怎麼過的哦。人體每天所需要的熱量與身高、體重、體力活動都有關係，一般而言，成年男子輕體力勞動者每天需要2250kcal，成年女子輕體力勞動者需要1800kcal.

Q：火腿腸這東西熱量高嗎？我好喜歡吃哦

A：每100g火腿腸212kcal，蛋白質和脂肪的含量分別是14%和10.4%。與新鮮肉類相比，熱量還是有點高的。而且蛋白質含量也不及新鮮的瘦豬肉、牛肉。偶爾吃一下沒關係，但還是建議吃新鮮的肉類哦。

Q：適合減肥吃的零食，能推薦幾個嗎？

A：瞧你那饞樣。減肥期間還是不推薦吃零食哈，不過是在忍不住可以在早上10點和下午4點左右進行加餐，牛肉乾、豆乾、堅果都是不錯的選擇，但不能多吃，最好不要超過30g哦。

大家有什麼問題都可以在留言區討論哦，下次回答的估計就是你的問題喲。

————分......割......線ε————

TAG:輕愛 |

※減脂也能吃零食！吃什麼零食最適合減肥？
※吃｜減脂也能吃零食！吃什麼零食最適合減肥？
※減肥不能吃的零食有哪些？七種減肥不能碰的零食
※吃零食竟能減肥？！
※適合減肥族的7種零食，好吃不會胖……
※減肥零食？吃了還能減肥的零食你難道沒有動心嗎？
※適合減肥期間吃的零食，讓你不再煩惱，想吃就吃還能瘦！
※減肥期間能吃什麼零食點心？推薦五款好吃不發胖的零食
※4種適合減肥的代餐零食，讓你越吃越瘦！
※減肥不能吃零食？其實，零食可以這樣吃……
※面對零食的誘惑，減肥的你能吃哪些？
※想要減肥又嘴饞？4種吃多不怕胖的小零食！刮油燃脂，幫助減肥
※管飽！解饞！不難吃！吃不胖的減肥零食大推薦
※吃什麼樣的零食，可以助你減肥燃脂？
※減肥不能吃零食？五種減肥零食享受減肥美味！
※不用管住嘴就能減肥？吃不胖的零食才是好零食！
※這四種適合女性白領的減肥小零食，有你喜歡吃的嗎？
※吃零食也能減肥？吃這8款低脂零食，補充能量不怕胖
※減肥期零食都戒了，但是嘴巴好寂寞，適合減肥期的零食有哪些？