關於減肥這些傻事以後別再做了

有很多美眉為了快點達到減肥效果而容易走進一些誤區，康奈爾人體成分分析儀專家提醒您，關於減肥這些傻事以後別再做了。

誤區一：出汗越多越瘦

出汗減肥沒有科學依據。人體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。

誤區二：慢跑半小時可以輕鬆瘦身

只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。也就是說，40分鐘之後脂肪才開始被消耗。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區三：運動越劇烈越好

運動講求循序漸進。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取「暴飲暴食」的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。

誤區四：水果當主食

單一不變的食譜和單一的水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。

誤區五：拒絕攝入脂肪

食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。

誤區六：保鮮膜瘦身

纏裹保鮮膜減肥 並沒有科學依據。由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。

康奈爾人體成分分析儀根據人體綜合數據分析，更具有科學指導意義，而且在測量之後會根據人體綜合發展水平給出一個合理的健康評估，讓更多人明白自己是否要減肥，減多少合適，直觀上讓更多人了解自己的身體狀況！

如今人體成分分析儀普及率已經越來越高，醫院、健身機構、美容院等多種關乎人類健康的行業都有人體成分分析儀的身影，所以檢測一次並不是難事，也會有更多減肥人群感受人體成分分析儀的重要指導意義。

目前減肥的方法很多，但真正安全有效的不多見，我也是用過很多方法都沒有成功，最後老同學給我推薦青汁加五穀代餐的健康減肥法，第一階段20天我就瘦了8斤，而且沒有任何副作用，剛開始我也不相信，因為是同學關係不好意思拒絕，就勉強買了吃的，沒想到效果那麼好。

現在我成了他的義務宣傳員，因為，我能體會到肥胖對一個女孩子來說簡直是一個噩夢，所以，只要有人想減肥，我就強烈推薦，我覺得這是真正能幫助別人解除痛苦，實現自我價值的好事情。

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