小宋佳24小時減肥秘籍大曝光！纖細長腿的秘密在這裡
菇涼們~大噶好
一說到運動
泥萌都知道它的重要性
可有多少朋友在堅持呢？
看看中國時尚界最逆天女神——小宋佳
作為女漢紙中的女神，
宋佳的好身材、好氣質真的不是蓋的~~
街拍分分鐘變大片兒~~
宋佳的西裝當成裙裝穿性感不失帥氣
當然 少不了炒雞搶眼的大美腿~
想要這樣的腿
果然身材好了就是穿什麼都好看呀
這腿，這腰，這美美的氣質，
簡單的一雙小白鞋都能穿的這麼美
辣么問題來了
宋佳為何能常年保持如此火辣青春的身材？
這氣質，這皮膚，這身材，
逆天的秘密在這裡！！！
6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰
一日之計在於晨，尤其是對於需要減肥的人，把握清晨的時光，啟動一天的瘦身時機吧。
每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。
準備姿勢：身體正直地趴在地上，手掌支撐在胸部附近的墊子上，兩條腿以盆骨的寬度打開，腳掌向著天花板的方向。
1、吸氣的同時，手掌發力，手臂慢慢由曲折變伸直支撐上半身向上傾起，從腰部下方開始，脊椎挺直。
2、腰部持續伸展挺直，上半身向上提起直到感覺脊椎已經最大限度挺直，這時候，會有到脖子儘力向後推的感覺。調整呼吸並維持姿勢20-30秒。
早起喝杯水（6：50）
早晨起床後喝一杯水，可以促進新陳代謝，還可以排毒，對減肥很有幫助哦。
吃營養早餐（7：00）
早餐必須吃，而且要豐盛。因為吃早餐可以避免中午和晚上因為飢餓吃太多的慘劇。一頓營養的早餐，應該有這3件：穀物食品、水果、奶製品。
上班不翹二郎腿（9：00）
蹺二郎腿是個很不好的習慣，長時間的話會造成盆骨彎曲，肌肉變形，最終使身材變得很難看。
做頸部運動（10：00）
工作一個小時後，讓眼睛休息下，順便做個頸部運動，每天堅持做的話，可以去掉雙下巴哦。
飯前喝杯水（11：30）
每餐前30分鐘，喝一杯水不僅可以幫助消化，還可以增加飽腹感，這樣吃的就會比較少。
午餐要營養豐富（12：00）
午餐可以吃一些雞肉或魚肉，這都是很好的高蛋白食物，還有蔬菜、水果也不能少呢。
飯後半小時別坐著（12：30）
吃完飯後，可以和同事出去溜達溜達，或者在工位上站著看會兒書，只要別坐著就好。
繼續喝水（14：00）
每天要喝夠8杯水哦，千萬別等渴了才想起來要喝水。充足的水分可以滋潤皮膚呢。
蘋果代替零食（15：30）
到這個點兒，基本上就該餓了，很多MM會吃一些巧克力或者薯片之類的零食，可以用蘋果或酸奶來代替這些，既健康又能瘦身。
提前2站下車走路回家（17：00）
坐公交的妹紙可以提前2站下車，走回去！將一天的脂肪消耗掉。如果是坐地鐵的話，就算了，有一丟丟遠。
提前吃晚飯（18：00）
減肥的妹紙可以在6點前吃，注意千萬不要吃油炸食品哦。下班晚的妹紙可以晚一點吃飯，但要在7點左右吃完飯哦。
邊看電視邊運動（20：00）
飯後千萬不要躺在床上玩手機，或坐沙發上看電視，站起來做半小時的運動，靠牆站做瑜伽什麼的都可以，邊看電視邊運動多棒。
保持良好的睡眠（23：00）
晚上可以做一個面膜，然後就上床睡覺。睡眠不足或者太多，都會導致過度肥胖哦，所以，每天睡8個小時是最合適的哦。
當然除了完美的瘦身作息還不夠？！
還有配合運動哦~~
小編給大家再介紹一套瘦身運動
這一組動作好處在於，
腿臀鍛煉同時進行，
動作雖然不激烈，卻卓有成效。
每個動作15-25次，循環3組！
還在等什麼，趕緊為好身材收藏吧！
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
No.6
No.7
No.8
No.9
PS：這麼完美的瘦身計劃都給你們了，
妹紙們，動起來吧！！！
(版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！)
※為什麼你一化妝就顯老？因為一直做錯這件事！
※坐辦公室怎麼減肥，零碎時間把握好
※周冬雨的彎粗腿變得直又細，居然是這樣做的！
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