這些瑜伽動作，每天只需15分鐘，擁有好身材！
編輯：丁牛奶
眾所周知，練習瑜伽能幫我們保持健康、緩解壓力、理清思想，而且瑜伽體式練到一定的強度，還能有效燃燒卡路里，增加力量，今天羅嘉蓓教練告訴大家10個燃脂瑜伽體式，是時候讓你擁有一個讓人羨慕嫉妒的好身材了！
1
拜日式
拜日式是最經典的瑜伽體式，它能幫你做好熱身和開始體式的練習，每天練習拜日式可以活動全身筋骨，幫助血液流動和循環。
2
站立前屈伸展式
前彎體式能夠拉伸股四頭肌和腹肌、拉伸小腿和腿筋，還可以深度按摩腹部器官，促進血液循環，放鬆大腦和神經系統，有助於減少疲勞。
3
下犬式
下犬式不僅可以促進腦部血液循環，而且關節和肌肉骨骼支撐身體的同時，幫助消耗身體多餘的卡路里，加強手、手臂、肩膀、胸部、腹部和大腿部位的拉伸。
4
戰士二式
戰士二式可以加強上背部和手臂的肌肉，打開肩膀。此外，戰士二式要求腹肌、臀肌和股四頭肌的收緊，能提高小腿和踝關節的穩定性。
5
戰士三式
戰士三式有一定難度，保持平衡是很有難度的。如果你能保持更長時間的話，戰士三式能加強脊柱周圍的肌肉力量，同時也能調節手臂、肩膀、背部上方肌肉的協調性，而且它需要足夠的腿部、腳踝和腹部力量。
6
半月式
這個姿勢需要強大的腹部和腿部力量來支持身體的平衡，單腿和單臂支撐起整個身體，能夠提高身體的協調性。
7
舞王式
舞王式通過單腿站姿支持身體並保持平衡，這有助於構建腿部和腰腹核心力量，手臂彎曲能有效打開肩膀和胸部，這個姿勢能促進關節靈活和肌腱、韌帶的拉伸。
8
平板支撐式
這個體式看似簡單，其實手臂、胸部、肩膀、腹肌，股四頭肌、臀部，小腿和腳都在發力，以協助保持身體品質，注意身體平直，這能夠充分鍛煉腹部肌肉和臀部肌肉。
9
弓步扭轉式
這是一個平衡的姿勢，保持弓箭步姿勢有利於促進腿部和腹部肌肉的拉伸，扭轉可以增加體內血液的流動和腹部器官的按摩，保持的姿勢，也能有效消耗卡路里。
十
樹式
樹式可以加強支撐腿的力量，鍛煉臀部肌肉和手臂力量，增加身體的穩定性，當身體保持平衡的姿勢時，對身體力量的要求會很高，而且可以有效促進卡路里的燃燒。
好看的身材就是一襲最時尚的衣裳，羅教練說了練習瑜伽除了能減肥瘦身之外，還可以給助你擁有健康的消化、良好的循環、安穩的睡眠和抵禦疾病的能力等，貴在堅持！
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