練習瑜伽前，你需要知道的瑜伽的5大誤區

現在年輕人都喜歡印度的瑜珈，練瑜珈這種高難度運動，的確不是一件很容易的事情。

對於初學者來說瑜伽對於減肥塑形是非常有效的，瑜伽體式本身就是針對腹部，背部，腰部等主要部位的拉伸塑性運動。對於形態的訓練，只要長期堅持，相信幾個月或者幾年定有成效。

現在就來揭秘瑜伽的5大誤區~

誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽。

身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。而事實是因為練習瑜伽，身體才變得柔軟。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者儘力而為便可達到理想的效果。

誤區二：瑜伽只適合於女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但並非是女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。在印度，大師級的瑜伽人物幾乎都是男性。在西方，瑜伽的追隨者中男士反而比女士多。

誤區三：瑜伽只是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。它講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。

誤區四：體位法的練習最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，而忽略了動作和呼吸的配合及靜心冥想。瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。只有心態平和健康了，身體才會更健康。

誤區五：出汗後立即洗澡

練完瑜伽後最好等半小時後再洗澡。瑜伽講究能量平衡，馬上洗澡則會打亂這種平衡。有些瑜伽體式的確具有極佳的燃脂塑形功效，經常練習這些體式，你的身體線條就被慢慢雕刻出來了。

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