母乳餵養的12個小秘密

哺乳是一個自然而美妙的過程。但不少時候，母乳媽媽由於知識儲備不足，或者存在著一些自以為是的餵養誤區，母乳餵養並非總是一帆風順。這裡有一些母乳媽媽們最想知道的母乳餵養知識，可以更好地幫其實現母乳餵養目標。

當母乳媽媽遭遇憤怒、焦慮、緊張、疲勞等不良情緒時，內分泌系統就會發生一系列的改變，身體從而會釋放出大量的甲腎上腺素和腎上腺素，導致母乳媽媽出現心跳加快、血壓升高等癥狀，母乳中的營養比例會失調，並進而污染乳汁。

不少媽媽「一生氣把奶水氣沒了」，這是因為，生氣不僅影響母乳的質量，同時還會影響母乳的產量。中醫認為，當母乳媽媽陷入憤怒、焦慮、緊張時，容易造成肝鬱氣滯、血淤，使奶水變少甚至變色。而西醫則認為，母體處於壓力、緊張等應激狀態下，腎上腺素分泌會增加，從而影響其大腦皮層的活動，抑制泌乳素的分泌，使媽媽出現乳汁缺乏的現象。

乳汁的產生和分泌是女性從孕期到哺乳期的一個自然生理過程，從孕期開始，受到體內多種內分泌激素水平變化的共同影響，孕媽媽的乳腺組織就在悄悄發生著一系列的變化，為產後的乳汁分泌做好準備。因此，正常情況下，絕大多數女性只要樹立信心，做好孕產期乳房保健，都是可以順利地進行母乳餵養的。

什麼時候需要催奶？如果產後新媽媽沒做好乳房護理或哺乳方法不正確，導致乳房過度充盈、乳腺管阻塞，不斷分泌的乳汁淤積在乳房中，使得新媽媽感覺到乳房皮膚繃緊、紅腫、脹痛，乳汁流出不暢，痛苦不堪的新媽媽此時就需要催乳師幫助按摩乳房、疏通乳腺管，促使乳汁順利排出，以免引發更為嚴重的乳腺炎、乳腺膿腫。

媽媽根本不需要擔心寶寶會餓著。母乳餵養是按需生產，寶寶需要得越多，媽媽生產的乳汁也就越多。因此，建議讓寶寶按需吸吮媽媽的乳房，逐漸形成「吃多少、產多少，產多少、吃多少」的良性循環。其實，母親的產奶量比我們想像的要多，雙胞胎媽媽都能母乳餵養成功，何況一個寶寶呢。

不過，由於寶寶的胃口小，加上母乳比奶粉更容易消化，所以剛開始母乳餵養的次數會比較頻繁，醫生一般建議新媽媽一天母乳餵養8～12次，寶寶頻繁吃奶是保證攝取足夠乳汁的最佳方式。堅持勤喂幾天，媽媽乳汁的分泌量就跟寶寶的需求達到平衡了。

如果你的寶寶吃完一次奶後，可以管上3小時左右，就無須擔心奶水不足。另外，可通過寶寶的體重增長情況來判斷母乳餵養是否充足。如果每次體檢寶寶的體重和身長的生長曲線都在正常範圍內，那麼就不必擔心。

在通常的情況下，母乳餵養的嬰兒，在4個月內不必增加任何食物和飲料，包括水。這是因為對於4～6個月內的嬰兒來說，母乳內含有嬰兒生長發育所需要的全部營養物質，也就是說，不但含有嬰兒所需的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、礦物質，而且還含有足量的水。有研究顯示，母乳中含有87%的水分，寶寶每日可從母乳中攝入0.7升的水，完全可以滿足身體對水的需求。

另外，無論你的寶寶的生長速度有多快，也不要提前添加輔食。如果提前添加輔食，不僅無助於事，反而會給寶寶的腎臟造成負擔，並破壞其對母乳營養的吸收，效果適得其反。

絕大多數新媽媽產後就開始分泌乳汁了，只是乳汁剛從腺體中少量分泌，很多媽媽還感覺不到乳房的充盈。產後5天內產生的乳汁為初乳，顏色為黃色或略發橘黃色，比較濃稠。初乳量不多，但含有豐富的抗體蛋白質，對於提升寶寶的免疫力作用極佳。而且，新生嬰兒的胃容量也很小，每次吸吮幾毫升，就夠滿足需要了。大多數媽媽會在產後2～5天內逐漸感覺到乳房充盈，即所謂的「下奶」，初產媽媽「下奶」的感覺可能比經產媽媽稍晚些。

儘管很多人都相信哺乳是很好的避孕方式，但這不是絕對的。因為哺乳期並不是安全期。母乳餵養的媽媽懷孕的能力非常弱。但是，不能說沒有來月經就不會受孕。因為有的人卵巢功能恢復很快，甚至剛過產褥期，就會開始排卵，如果在這段時間內沒有避孕，一旦發生排卵，就容易受孕，也就不會出現月經。據調查，有5%～10%的女性在哺乳期是莫明其妙受孕的。

哺乳期媽媽應該採取非激素類避孕方式，如避孕套、宮內節育器等，因為含雌激素或黃體酮的激素類避孕方式，可能會改變母乳的成分，並減少乳汁分泌。採取母乳餵養的媽媽因種種原因必須使用激素類藥物避孕時應優先考慮單純孕激素避孕藥，這類葯不會影響乳汁量和乳汁構成，對嬰兒也不會造成有害影響。

女人都會特別在意自己的胸，傲人的胸部會帶給女人自信。當女人的角色變為媽媽後，對胸部注意力轉移到了胸部大小會不會影響出奶量上。那麼，乳房太小將來真的會沒奶水嗎？

女性胸部大小與美觀有關，但與母乳量關係不大，而且一般准媽媽從懷孕的時候開始，乳房就會增大一些，一般母乳餵養的媽媽在哺乳期間乳房會增大很多。

實際上，乳房小，只是脂肪組織少，分泌和排出乳汁的腺葉、腺泡、乳腺管等乳腺組織一點也不少。在正常發育的情況下，懷孕和分娩後，受神經和激素水平調控的影響，新媽媽無論乳房大小，都會自然分泌乳汁，小乳房也能滿足寶寶的大需求。需要提醒媽媽們的是，小乳房儲存乳汁的能力稍小，應更頻繁喂寶寶，才能刺激分泌更多的乳汁。

因為要母乳餵養，為了讓寶寶營養夠，媽媽就得多吃，很容易讓自己的身材變得更胖。這種說法看起來非常有道理，但是，事實是，讓新媽媽發胖的其實並不是母乳餵養本身，而是催乳時所採取的不恰當飲食方式。實際上，餵奶是一個大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，可以起到「瘦身」的作用。新媽媽產後若不哺乳，這些熱量不能消耗掉，反而更容易發胖。

照顧寶寶和產後瘦身不是對立的。適當做一些運動，你會發現自己的精力恢復得更快，和寶寶相處的質量也會更高，照顧他的精力也會更充沛。

不少媽媽覺得，自己吃少了，母乳中的營養就會不夠，常常使勁兒吃大魚大肉。但實際上，母乳媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，並不會讓乳汁中蛋白質明顯增加，只會導致奶水中的脂肪含量更高，母乳顯得比較濃一些而已。只要能滿足母乳媽媽正常的營養素需求，乳汁就能保持基本穩定的狀態，因此，母乳餵養的新媽媽同樣要堅持合理膳食、均衡營養，少食多餐，同時要增加蔬菜和水果的攝入量。

新生寶寶從出生到6個月，完全依靠母乳餵養就能夠獲得成長所需的全部營養。6個月後，寶寶成長所需養分開始增加，單純依靠母乳餵養已不能滿足寶寶所需，需添加輔食，但這並不意味著就要斷奶。大量的研究證明，母乳無論在什麼時候，都富含營養，如脂肪、蛋白質、鈣和維生素等，尤其是對寶寶身體健康至關重要的免疫因子。如果條件允許，完全可以堅持母乳餵養到寶寶2歲。

但需要提醒的是，純母乳餵養的寶寶由於母乳中鐵含量較低，6個月後體內儲存的鐵也消耗殆盡，寶寶6個月後要及時添加含鐵高的輔食，如強化鐵的米粉、動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等，以預防和減少缺鐵性貧血的發生。

來月經了母乳就沒營養，這是絕對錯誤的觀念。事實上，來月經後母乳質量是沒有變化的，可能味道上會有一些微小的差別，但完全不影響寶寶吮吸。

如果你採取的是純母乳餵養，那麼，在寶寶出生後頭6個月里，你是不會來月經的。如果你重返工作崗位、寶寶開始添加輔食，隨著寶寶吸吮率的降低，母親體內的激素水平就會受到影響，月經就有可能回來。但月經不會改變母乳成分，來過月經的媽媽應繼續哺乳。

如果你正在給寶寶進行母乳餵養的話，那麼要注意一定要讓寶寶兩邊乳房換著喝。如果你讓他只喝一邊的話，那麼這一邊的乳房會被喝空，另一邊卻是飽滿的，這樣喝空的一邊會迅速分泌新的乳汁，而飽滿的一邊則不會分泌，長久下去會導致你的乳房一邊分泌乳汁較快，一邊分泌緩慢，乳汁分泌不均勻。另外，還會導致你的乳房兩邊大小不一，影響胸型。所以，母親要盡量讓寶寶兩邊換著喝奶，每邊七八分鐘，剛好夠寶寶喝飽。

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