好尷尬呀！准媽孕期漏尿正常嗎？

孕婦漏尿正常嗎？

其實這種情況是正常的。在妊娠末期，當你跑、大笑、咳嗽或者打噴嚏時，會有尿液漏出，這是由於骨盆底肌肉的無力以及生長中的胎兒壓迫膀胱而引起的。孕中期時，由於子宮上升不再壓迫膀胱，尿意頻繁的現象會暫時減少。到了懷孕晚期，由於下降到骨盆內的胎兒的頭部壓迫膀胱，尿意重新加重。

准媽媽們該如何避免這種尷尬呢？

在備孕前，就可以做準備了。下面介紹的是一種緩解漏尿的小技巧——盆底肌體操。媽媽們在孕前孕後都可以做，這樣都是可以治癒漏尿症的哦。

盆底肌體操非常簡單，在許多場合都可以進行：

1、提肛訓練：每日進行50～100次緊縮肛門及陰道運動，每次3～5秒。具體方法為：臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10 後，由口緩緩吐氣，放鬆。呼吸一下後，重複同樣的動作，10次為一組。

2、平躺在床上進行仰卧起坐運動10分鐘，每日2次。

3、平卧在床上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。

一般情況下，通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時，其治療方案包括下列要素： 收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及周期。專家建議，一開始運動的收縮次數應較多;運動頻率則建議每天運動，可分3～4次完成。一次收縮的持續時間，如果肌肉無力，收縮無法持續到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至於周期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恆。

而如果在孕期，孕媽媽們怕會在大街上遭遇尷尬狀況的話，就只能是經常排掉小便，盡量控制水分和鹽分。經常進行骨盆底肌肉的鍛煉，另外要注意防止便秘，避免提重物。如果排尿時有疼痛或尿混濁時，要及時找醫生檢查。

漏尿護墊是一個不錯的選擇。為了避免漏尿的尷尬情況出現，准媽媽最好平時攜帶一些護墊在身上，尤其是夏天衣服單薄的時候。如果常出現漏尿的情況，最好事先就墊好護墊。護墊要選擇柔軟透氣的棉柔表層，這樣可以減少對敏感的陰道皮膚的刺激。同時也要經常更換護墊，漏尿後潮濕的陰道環境很容易滋生細菌。當然，護墊要少用為妙，如果是在家裡，最好別用。

TAG:婚姻與家庭 |

※孕期漏尿太尷尬了！准媽媽做好這4件事，可以緩解孕期漏尿的尷尬
※打噴嚏就漏尿 孕媽媽怎樣愉快過孕期？
※孕期尷尬事，漏尿你遇到過嗎？
※有漏尿，但盆底肌評估正常，怎麼辦？
※生完孩子「漏尿」正常嗎？最近褲褲上偶爾會濕濕的，怎麼辦？
※尷尬｜生完寶寶打噴嚏就漏尿，媽媽應該怎麼做？
※從生完孩子以後一咳嗽就漏尿怎麼辦？好尷尬！
※分娩完漏尿、排便困難怎麼辦？產後這些尷尬事兒說不定你也會遇到！
※好尷尬！打個噴嚏就漏尿
※孕媽怎麼知道自己是在漏羊水而不是漏尿？
※孕晚期這個情況是漏尿還是破水？
※沒做好這幾點，穿再好的紙尿褲，寶寶也會漏尿！
※生完孩子一打噴嚏就「漏尿」，真是各種尷尬！這是咋回事？
※生完孩子看電影竟會「漏尿」好尷尬，都不敢大笑了！
※孕晚期：別把「破水」當「漏尿」，處理不當危及胎兒性命！
※母情節獻禮：不敢笑，一笑就漏尿，怎麼回事？
※咳嗽一下，就漏尿？只怪你分娩後，沒做好這一件事
※難以啟齒的問題：孕期打噴嚏就漏尿
※咳嗽一聲就漏尿？你產後肯定沒做盆底肌肉訓練吧