正確的睡姿，不好的睡姿會引發其他疾病。你的睡姿正確嗎？

睡姿不當影響脊椎健康

生活中很多人睡覺都是感覺怎麼舒服就怎麼來，但有的人一覺醒來後，就感覺頭昏眼花、腰酸背痛、全身無力，究其原因，主要與睡姿不當有關。

正常人的脊椎有4個生理曲度，即頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。這些彎曲交錯排列，按脊椎先天性生理功能要求，有序、有節奏地排列，對支撐人體負重、活動、平衡與協調，起著不可替代的作用。但是如果因某種因素使這4個生理彎曲改變，或受到破壞，則勢必會影響機體中軸的平衡，引發脊椎畸形及錯位。

最容易影響脊椎生理曲度的就是我們平時的不良睡姿。如果我們長時間睡姿不當，就很容易使頸椎、胸椎、腰椎等受累。

有的人喜歡趴著睡，其實這是一個很不好的習慣。這樣會使頭頸處於向一側極度扭轉，容易引起頸部肌肉、韌帶、關節等的勞損和退行性改變而導致頸部疾病的發生；而且這樣也壓迫心肺，影響呼吸，加重心肺負擔。

還有的人在乘公交車或午休時喜歡坐著打盹兒。坐著打盹兒時，人的頸椎是過度彎曲的，這樣會使供給大腦的血液減少。很多人醒睡後感覺頭昏、眼花、渾身無力，就是因為大腦缺血缺氧所致。乘公交車時就更不能打盹兒了，除了上述的原因外，我們前面還強調過，你在車上睡著了，如果突然來個急剎車，你的頸椎會出現甩鞭的動作，造成椎間關節錯位，這是一個非常危險的動作。因此，坐車時你不僅不能打盹兒，還要保持精神高度集中。

正確的睡姿應該是什麼樣的

什麼樣的睡姿最合理呢？一般情況下，只要不影響或加重心臟負擔，不引起脊椎變形，能使全身肌肉放鬆，有利於休息的睡眠姿勢都是合理的。

通常來說，我們的睡眠姿勢就是仰卧、俯卧與側卧3種。除了俯卧和左側卧（容易壓迫心臟）以外，其他的睡姿都是很合理的。也就是說，合理的睡姿以仰卧和右卧位比較好。

但是，問題並不是到此就結束了。不管是仰卧也好，右卧也罷，你在睡覺的時候一定要適時翻身，保持同一姿勢不要超過2小時。任何一個姿勢保持時間長了都會變得不舒服。

很多人可能說了，白天睡得時間短，可能睡1個小時就足夠了，可晚上我不可能2小時一醒去調整我的睡姿吧，那樣的睡眠豈不是更累。事實上，大家並不要過分擔心這點。人在睡眠時會自動調整睡姿，長時間睡一個姿勢，身體自己也會感覺不舒服，它會自動調整的。我們說的這2個小時，只是提醒你要記得適時翻身。當你的潛意識裡想這件事的時候，你就會不由自主的養成適時翻身的習慣。