醒醒吧！這樣睡覺讓你「越睡越丑」

常聽到身邊的人說:今天要早點睡，睡個美容覺；哎呀，最近沒睡好，皮膚都變差了；沒事的，睡一覺就好了.....彷彿沒有什麼是睡覺解決不了的事情，大有「一睡解千愁」的氣勢。

沒錯，在這個快節奏的世界裡，一個好的睡眠無疑是非常重要的，尤其是「美容覺」一說更是備受女性同胞推崇。

那麼，何為好的睡眠？美容覺就只是睡得早這麼簡單嗎？有些睡眠誤區會導致你越睡越丑，你知道嗎？今天，小編就帶你來一一了解關於睡眠的秘密。

測一測，看看你的睡眠是否屬於「垃圾睡眠」？

「垃圾睡眠」的主要表現

1.入睡超過半小時；

2.經常作噩夢；

3.總睡眠時間不夠6小時；

4.夜間覺醒次數超過2次；

5.凌晨容易早醒；

6.早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

以上癥狀你超過3項就說明你的睡眠質量不好，這樣的睡眠不管你睡多早，都起不到養生健體的作用，需要及時調整。

回想一下，這些睡眠壞習慣你有沒有？

●穿內衣（bar）睡覺

天氣漸冷，有些女同志為圖方便喜歡穿著內衣睡覺，卻不知長期的壓迫不僅會導致乳房的變形，也有可能導致乳腺腫瘤的出現。

●帶妝或者卸妝不徹底睡覺

想像一下，皮膚里的髒東西要代謝出來卻被一層厚厚的彩妝給擋住了，不僅如此化妝品還在不斷地侵蝕你的肌膚，這樣睡一晚下來，你還美得起來嗎？

●蒙頭睡

小編就是蒙頭睡一族，實在是覺得冬天被子里暖和啊。但是整個頭部蒙在被子里，接收不到外面氧氣的供應，隨著棉被中呼出的二氧化碳增多，就很可能出現缺氧頭暈的現象，最後損傷到我們的大腦。

●用酒精幫著入睡

有些上班族因為睡不著會嘗試喝點酒助眠，酒精對於最初的入睡是有些許幫助的，但是隨著身體的分解，它往往會在後半夜損害睡眠質量，使睡眠的整體時間減少，同時對身體也有一定的損害。

真相了，這些睡姿讓你越睡越丑！

●蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人有舒適安全感，但會給背部和頭頸帶來壓力，時間久了容易造成習慣性駝背。

●趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱正常的生理弧度懸空得不到固定支撐，可能會引發腰部酸痛甚至歪曲變形。

●雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似「投降」的睡姿在雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間一長就會壓迫肩部神經，尤其平時有肩痛癥狀的人更不能這樣睡。

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