早上起床有口臭，應該怎麼辦？
小編導讀
很多人都會發現這麼一個問題，就是早上睡醒覺，嘴裡面特別的臭！口臭！一大清早就破壞了一整天的基調，有木有？看著身邊的還在熟睡的男神/女神，簡直不敢張嘴呼吸，生怕一個不小心，身邊的愛人就會被自己「熏暈」。那麼我們應該如何對付口臭呢？快來了解一下吧！
每五個人可能就有一人有口臭
我國2006年對2000人的一項調查顯示，口臭患病率為26.4%，也就是每五人中就有一個人有口臭。
口臭有很多分類方法，比如真性口臭、假性口臭、口臭恐懼症，比如口源性、非口源性口臭，比如生理性的口臭、病理性的口臭，等等。
今天我們簡單粗暴地劃分成兩類：自己能對付的VS自己不能對付的。
自己能對付的口臭
嘴裡有很多細菌，其中有一類「產臭菌」，就是口臭的罪魁禍首。
產臭菌能通過腐敗消化口腔內的滯留物質產生揮發性硫化物，即口臭氣體，成分和屁有點相似。
要想搞定口臭，一切都要圍繞「消滅產臭菌」進行，我們可以這麼干。
1.讓他們無家可歸
這太簡單了，刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，對於產臭菌們來說簡直就是地震海嘯般的天災。
研究發現，刷牙多於2次/天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於2次/天的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的35%~56%。
2.讓產臭菌鬧饑荒
怎樣才能一邊讓我們吃飽喝足，一邊讓產臭菌挨餓呢？
吃完東西後趕快漱口。
不然他們會抱著你的飯渣渣悠哉悠哉地啃上一天……
另外，飯後嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌也是個不錯的辦法。
流水不腐嘛，人一天能分泌1.5 L的唾液，這樣嘩嘩地發洪水，產臭菌珍藏的食物都被沖跑了。
這也是為什麼早晨醒來覺得口臭特別明顯的原因——人睡著後，口水的分泌很弱，這等於細菌抱著你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。
3.給產臭菌下藥
（1）喝茶
沒想到吧，其實茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。難怪不少大叔都是飯後一杯茶，果然是老司機。大概他們也發現了，這樣口臭會輕些吧。
（2）使用含抗菌成分的漱口水
有些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死產臭菌。不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。
4.摒棄不良的生活習慣
到這一步產臭菌也死得差不多了，此時我們要特別注意不能做些自毀長城的事情，比如吸煙，比如喝酒。
經常吸煙會在牙面上產生煙漬，使牙石易於沉積、菌斑形成速度增高，讓產臭菌在天災後很快能恢復元氣；吸煙會加劇嘴裡的厭氧環境，讓產臭菌的生活環境變美好；煙草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物，不需要產臭菌也一樣能產口臭。
而喝酒後，酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的「酒臭」；此外，酒精使口腔黏膜乾燥，而一旦口水的分泌少了，產臭菌就風調雨順五穀豐登了。
自己不能對付的口臭
哪些情況的口臭，是自己一個人沒法搞定的呢？
1.產臭菌躲在你自己根本沒法清潔的地方
比如牙周病，它會讓牙肉和牙齒貼合處產生深達3mm以上的小溝槽。別小看這個小溝槽，溝內的牙菌斑佔了口腔牙菌斑總量的60%~70%，產臭菌躲在裡頭放屁，你拿它根本沒辦法。
再比如智齒冠周炎，其實和牙周病也是一樣的道理，區別只在智齒和牙肉形成的溝槽更大，大到簡直已經是個口袋了，裡面不但藏著產臭菌，還可以藏著它們個把月的備用糧。
還有嚴重的蛀牙，爛個洞的牙齒，對於產臭菌來說，如同一個大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物，外面風吹雨打都和產臭菌沒關係了。
2.口水分泌減少
這可能與藥物影響、唾液腺疾病、放射線損傷等很多因素有關，牙齒失去了「自己洗澡」的能力，產臭菌自然高興得屁顛兒。
3.口臭的原因不在口
約10%~20%的口臭是源自身體其他部位發生問題產生的氣味，這主要是一些慢性系統性疾病，比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等。
以上這三點自己沒法搞定，請找醫生幫忙。
讀者福利：
此處，小編在為您獻上幾款緩解口臭的食療方子，來看看吧！
苦瓜瘦肉煲
材料：豬瘦肉100克，苦瓜60克，食鹽、澱粉、蚝油、植物油適量。
做法：將豬瘦肉洗凈，搗爛如泥；加蚝油、鹽、澱粉適量，與瘦肉混合均勻；將苦瓜洗凈，橫切成筒狀，挖去瓜瓤，填入瘦肉泥；起油鍋，下苦瓜塊爆炸片刻，即用漏勺撈起，放入瓦鍋內，加水少量，文火燜1小時，瓜爛味香即成。佐餐服用。
功效：清熱瀉火。適用於胃熱熾盛所致的噁心嘔吐，口臭等症。
苦瓜炒雞蛋
材料：苦瓜1個，雞蛋2個，鹽、味精、植物油適量。
做法：熱鍋加油，溫熱後，倒入打散的雞蛋；雞蛋炒一下，加苦瓜，炒３分鐘，再加鹽調味；出鍋前加少量味精即可。佐餐食用。
功效：清胃瀉火。適用於胃火熾盛所致的牙痛、口臭等。
苦苣菜粥
材料：粳米100克，苣蕒菜50克，白砂糖30克。
做法：粳米擇洗乾淨，用冷水浸泡半小時撈出，瀝干水分；苦苣菜擇洗乾淨，放入開水中略汆後撈出，切細；鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，用旺火煮沸；加入苦苣菜，改用小火熬成粥，加入白糖調味即可。作為主食食用。
功效：清胃泄熱。適用於胃熱熾盛所致的口苦、口臭，胃脘部灼痛等癥狀。
蒲公英青皮茶
材料：蒲公英10克，青皮6克。
做法：將蒲公英、青皮除去雜質，洗凈，研成粗末，放入杯中。用沸水沖泡，加蓋，燜15分鐘即可。代茶飲，頻頻服用。
功效：清胃泄熱。適用於胃熱熾盛所致的胃脘疼痛，口乾而苦，噁心嘔吐等癥狀。
選自《養好脾胃不會老》
中國中醫藥出版社出版
盧秉久，於睿，王輝編著
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