每天5分鐘有益身心健康 今天你發獃了嗎？
感覺快樂就忙東忙西，
感覺累了就放空自己。
當生活與工作的界限被打破，
當所有瑣碎的時間都被填滿，
當人們被海量的信息所吸引所折磨，
被複雜的世情所牽扯所羈絆，
難免心力交瘁。
於是，我們失眠、易怒，動輒暴飲暴食，而總是記憶力渙散……
隨著壓力越來越大，
高速度、快節奏的奔波勞碌成為我們生活主旋律，
「從前慢」的生活已經離我們遠去，
甚至現在，我們連個發獃的時間都沒有。
但是從今天開始，
我們終於可以名正言順的發獃了
「國家喊你去發獃」
日前，國家衛計委聯合多部門啟動「中國健康知識傳播激勵計劃（樂享健康生活）」，並首度推出「5125」健康生活理念：
建議市民每天給自己留5分鐘發獃時間；
每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；
按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。
以後發獃都能理直氣壯了？
「發獃有很多好處？」
1，集中注意力
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員對發獃曾進行了實質性的研究，結果發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強，具有加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力的作用。這種特殊的腦電波位於大腦的最外層皮質，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
2，緩解情緒
四川省心理衛生協會執行委員、成都中醫藥大學醫學心理學碩士生導師劉婷說：「適當的發獃並非人們平時所說的呆萌，是人的大腦對於外界事物進行調節的一種應激反應，屬於自我保護和調適。」劉婷表示，短暫的發獃這種對人體狀態的自我調適，屬於積極心理的一部分。在焦慮時發發獃，放空大腦，有助於對情緒的緩解；而忙碌之後的發發獃，則是對於緊張身體和心理狀態的一种放松；被挫敗後發發獃，做一些小小的「白日夢」，則可以對現實中受到的傷害適當療傷；困惑時發發獃，則可能在情緒緩解之後，突然另闢蹊徑找到解決問題的方法。
3，激發創造力
來自日本東北大學的研究發現，發獃可以增加大腦白質活動，增強創造力。大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞之間傳導信號。白質活躍意味著更能看清事物間聯繫，想到別人想不到的辦法。
法國數學家亨利·龐加萊曾說，他有時候對某個問題一籌莫展，但發會兒呆之後，一個好的解決方案會突然出現在腦海。功能性核磁共振的數據顯示，在我們發獃的時候，大腦中負責集中注意力的腦區會沉靜下來，而負責回憶、評價以及想像的腦區卻會變得格外活躍，也就是說，發獃本質上是在思考人生。
4，減少焦慮
上海市心理學會理事馮永熙表示，發獃是正常人的一種心理調節，偶爾發獃無傷大雅，還有利於健康。發獃可幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態下的人們會突然不願意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切。會發獃的人，覺得發獃是一種享受，因為發獃的時候可放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬於自己的。因此，在發獃的時候，人是輕鬆、快樂的。發獃能創造純凈的自我空間，安靜的冥想可以促進血液循環，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，對於減少焦慮有著明顯的作用。
5，適當發獃
同時，專家也提醒大家，對於有自控能力的大人，發獃是一種休息和調劑，但時間不要過長，尤其心情不好的時候，並且對於孩子經常出現的發獃，家長要及時干預，如果任由孩子經常性發獃，完全沉浸在自己世界裡的狀態中，很有可能會發展成自閉等心理疾病。
恩。。。
現在小編也要去「樂享健康生活」，放空自己了。
下面這組有趣的動圖，
百科君送給勞累一天的你，
希望你可以拋開煩惱，
花幾分鐘時間來發發獃。
動圖
動圖
動圖
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