想讓肌肉蹭蹭瘋長，你得選對合適的時間！
選對時間
事半功倍
這些時間健身
肌肉蹭蹭蹭攔不住！
增肌減脂哪個更難？
當然增肌！
增肌是技術活
減脂是體力活
所以增肌是有很多講究的
你不講究
就是壯不了
跟大家分享增肌的最快三個時間
就這時候練！
1，晚上10點到凌晨2點之間
這時候幹嘛？
你以為讓你這個時候舉鐵嗎？
瘋了吧
你的肌肉也需要休息！
這個時候你唯一需要做的就是
好！好！睡！覺！
進入深度睡眠
睡著能長肌肉
你還不樂意
那你沒救了
2，訓練完之後的半個小時
黃金時期啊
在做完抗阻力訓練後的半個小時
肌肉被嚴重的撕裂
肌肉非常需要蛋白質
而且體內糖分也比較少
因此在訓練完之後的三到五分鐘
需要快速補充蛋白質
那麼只能通過喝蛋白粉來為身體攝入蛋白質
這是針對想通過蛋白粉輔助增肌的肌友
不打算補充蛋白粉的肌友跳過
選擇或者不選擇
都能長肌肉
想要快速增肌的
一定要利用好剛剛訓練完的這個時間段
半小時以後
肌肉對蛋白質的需求慾望就會降低
3，就是早晨剛起床的時候
對於男性而言
早晨起來男性體內的雄性激素是最旺盛的時候
同時這個時間段也是合成肌肉最佳的時間段
起來喝一些牛奶吃雞蛋
基本上增肌就不是問題了
所以一定要吃！早！餐！
還要好好吃
那麼關於運動最好不要挑太晚
9點之前完成所有運動計劃
最理想
今天就幫你們到這裡
下一篇更精彩
※BBC人體實驗：雙胞胎醫生一人吃糖，一人吃脂肪，最後誰變胖？
※健身的你應該注意這些生活和訓練當中的細節！
※命運就像彈簧——你強它就弱，你弱它就強
※世界上有兩種漢子，帶把兒的和不帶把兒的！
※全球公認的肌肉最佳訓練動作
TAG:健身一線 |
※孕期就算再懶這件事也得及時做，時間長了對胎兒不好
※給肉肉們環境和時間，她們真的會美給你看！
※髮型再好看時間久了也會膩，適時換一換讓你每天都有新鮮感！
※養多肉慢慢來不要急，你想要的，時間都會給你！
※喝水減肥也要看時間？喝對了，想不瘦都難！你相信嗎
※想把豬蹄燉得又香又爛乎，需要的不是時間，而是一個特殊的步驟！
※她讓人又愛又恨個性好讓人捨不得討厭，但拍照時間總是能閃則閃！
※看你咳嗽時間的長短，就知道你得了什麼病！感覺好准~
※晚飯你吃的對嗎？時間對嗎？怎樣可以儘可能小的影響血糖？
※真正對你好的人，經得住時間的考驗！
※游泳，你們誰也沒有她游的時間長！
※最適合運動的時間表，不是所有時間都適合健身！
※有段時間不吃肉，為什麼會特別想吃？
※把時間浪費在對的事情上，你就會變得更好！
※逆襲！肉肉說：你給我時間，我給你好看！
※這樣做，喝水都會胖！喝水減肥也要看時間？喝對了，想不瘦都難！
※敷面膜也可以賣萌，美容的時間也變得好玩
※你知道嗎？給孩子看病也要挑時間，恰當的時間才能達到最佳的效果
※總也瘦不下來？可能是你吃的時間不對