女人就怕氣血不足老得快，補足氣血就會美美噠

健康 10-21

氣血是營養身體的，氣血虧虛不僅會令女性膚色黯淡無光，發黃，還會導致臟腑功能減退，體內毒素堆積，抵抗力免疫力差，引起早衰。

一說到補氣血，很多人就會想到阿膠，阿膠除了價格昂貴，還有很多人不適合食用。本草綱目中記載了很多補氣補血功效更勝阿膠的葯食同源食物，都是我們日常生活中經常食用的。

氣血不足都會有哪些表現呢？

如果身體契合下列癥狀中的幾種，就說明身體氣血虧虛了。

臉色暗淡無光、肌膚乾燥萎黃、畏寒肢冷、四肢麻木、手腳冰涼、指甲色淡乾裂、頭髮乾枯掉發、神疲乏力、氣短懶言、心悸失眠多夢、健忘、精神恍惚，女性還伴有月經色淡量少。

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《本草綱目》記載：黑豆、火麻子、紅棗和糯米，四味「葯」氣血雙補，經常食用，可以起到氣血雙補之功效。

另外，給大家推薦補血養血的食物：桑葚、桂圓、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔和牛肝等，而具有健脾補氣功能的食物主要有：山藥、蓮子、黃豆、香菇、南瓜、牛肉和雞肉等，日常膳食中，多吃這些東西，會起到事半功倍的效果。

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給大家推薦兩個補氣養血的食療方：

一、當歸羊肉湯

羊肉500克，當歸25克，生薑6片。將羊肉洗凈放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用；當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可，加入食鹽等調味品吃肉喝湯。

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二、南瓜粥

大米100g，南瓜300g。把大米淘洗乾淨，南瓜洗凈去瓤切塊，鍋內放油燒熱，煸炒南瓜1-2分鐘盛出備用；鍋內放水燒開，放入大米南瓜大火煮開，改小火煮至南瓜酥爛，米粒開花，湯汁濃稠，依口味加鹽即可。

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補血益氣的食物，做成粥效果最好。因為粥是細碎食物，這樣的食物進入腸道易於分解成小分子，可以很快消化吸收，加快氣血的生成。

不論什麼病，最好的治療方法就是不得病！未病先防、未病先治，中醫藥膳食療養生，帶給你的不止健康，相信我，沒錯的！

本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。

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