有「口臭」好尷尬，幾個方法幫你快速脫險

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口臭，就像公共場合中的一張尷尬「名片」：

• 和朋友興緻勃勃聊天時，對方卻表情尷尬，步步退避；

• 談工作時，大家掩鼻皺眉，原本自信滿滿的你逐漸信心大跌；

• 與愛人約會前，拚命刷牙嚼口香糖，可對方還是不願與你「零距離」接觸……

如果你遇到過上面這些場景，接下來的內容可就要好好收藏了！

■想緩解口臭，你首先需要知道，它是如何引起的？

口臭分為生理性和病理性。

「生理性口臭」指的是人們在生活中產生的一種短暫現象，如飢餓時、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、晚餐距睡眠時間過短等。

「病理性口臭」則是需要我們關注的重點，主要包括以下機種原因：

1、口腔疾病：如齲齒、牙齦炎、牙周炎等。

2、胃腸道和呼吸道疾病：如消化性潰瘍、慢性胃炎、支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等。

3、部分青春發育期女性：由於卵巢功能不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。

4、長期便秘者；

5、服用使唾液分泌減少的藥物：如某些鎮靜葯、降血壓葯、阿托品類葯、利尿葯以及具有溫補作用的中藥等。

6、節食減肥或月經期婦女：易出現內分泌紊亂時，導致口臭。

7、心理壓力過大：導致唾液分泌減少，發乾的口腔會變得髒兮兮，於是異味很快產生了。

■世界上最尷尬的事情莫過於，別人因為你的「口氣」退避三舍，你卻不知道自己有口臭

為什麼自己不容易感知到口腔的異味呢？這是因為，口腔後邊的軟齶部分同鼻腔連在一起，因此鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。但是，這也並不能說明我們只能「束手無策」，接下來，快醫君就與大家分享幾個自檢口臭的小方法。

1、刮舌頭

用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。

2、聞口氣

拿個乾淨塑料袋或紙袋，對裡面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭

3、聞牙線

刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

■教你幾招，快速消滅口臭

1、用濃茶漱口或干嚼茶葉：茶葉中含有較多的茶多酚，它能幫助我們清理口腔中致使口臭出現的細菌。

2、刷牙：每天最好每8~10個小時就清潔一次口腔，每次至少刷3~5分鐘，飯後五分鐘後刷牙效果最佳。

3、飲用蜂蜜/檸檬水：檸檬可生津、止渴、祛暑，蜂蜜可潤腸通腑、化消去腐。

4、嚼幾顆山楂/金桔：山楂性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效；金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，同時它還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

5、用漱口水：適當用一些漱口水也能有效減輕口臭。不過，漱口水不宜長期使用，連續使用超過兩周，會導致牙齒、舌變黑，味覺失調，少數病例還可出現口乾、灼痛等癥狀。

健康提示：空腹時間過長，或吃得過飽，都易引起口臭；平時要注意保持口腔濕潤，勤喝水；每次就餐前，做十餘次深呼吸，有助於避免產生口臭。

■不過，以上方法也只能暫時幫大家消除口臭，如果想「治標又治本」，還是要堅持以下習慣：

1、堅持刷舌

每天刷舌，可以有效清除舌面上的舌苔和細菌，消除口腔異味，快速恢復味覺；刷舌還能促進新鮮唾液大量分泌，並對舌乳頭又起到按摩作用，促進舌體血液循環，從而提高口腔抗病力的作用。

▲具體步驟如下：①盡量將舌頭伸出口腔。②將舌刷盡量往後放，並施加一定壓力使舌刷與舌表面相吻合。③由後往前緩慢移動舌刷。④將舌刷上的殘渣用流動水清洗。⑤重複上述步驟直至舌背清潔。⑥清洗並乾燥舌刷以備下次使用。

（特別提醒：為避免過分刷舌導致舌背損傷，刷舌的動作應輕柔，連續刷舌不宜超過30下。）

2、選含氟牙膏

含氟牙膏除了能預防齲齒，還能抑制口腔里的細菌產生，改變口腔內適於細菌生存的環境。另外，刷牙時把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，能達到更好的抑菌效果。

3、堅持半年洗一次牙

即使大家每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們是引起口臭的一個重要原因。

4、戒煙酒，少喝咖啡

長期吸煙、酗酒的人口腔內環境難免被破壞，這類人要想徹底消除口臭，戒除不良嗜好是不二選擇。

還有一些讓人覺得意外的引起口臭的習慣，比如愛喝咖啡、過分節食等。如果一段時間內舌苔厚膩、經常感到口乾，這時就要特別小心口臭。

5、多吃富含維生素的蔬菜及水果

如蘋果、胡蘿蔔、芹菜等，它們有助於分泌大量唾液，從而濕潤口腔，清除附著在牙齒上的殘渣；多吃含維生素C多的食物，如柑橘、西瓜等，可幫助口腔形成不利於細菌生長的環境，從而避免口臭。

另外，還可以試試每天堅持喝酸奶，它能降低口腔中的硫化氫含量，而這種物質正是口腔異味的「罪魁禍首」。但請注意，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到上述效果。

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