這樣的晚餐吃法是錯誤的 這些年你的晚餐都吃正確了嗎

很多在減肥的妹子，都不吃晚餐，以為這樣就可以瘦。其實這樣想法是錯誤的。吃晚餐是一個很講究的事情，今天小編就給大家說一說，晚餐的錯誤吃法。

1、晚餐不過飽

過飽的晚餐會加重胃腸負擔，並將其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞負擔加重，進而衰竭，最後誘發糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。

2、晚餐不過葷

醫學研究發現，晚餐經常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發動脈硬化和心臟病。

3、晚餐不過甜

晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食，因為肝臟、肌肉與脂肪組織等的代謝活性，在一天24小時的不同階段會有不同改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變，身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經過消化分解為果糖和葡萄糖，被人體吸收後分別轉變為能量和脂肪，由於運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖後立即運動，就可以抑制血液中中性脂肪濃度升高。如果攝取白糖後立即休息，結果剛好相反，久而久之，會令身體發胖。

4、晚餐不過晚

晚餐吃得太晚，易患尿道結石。很多人因工作關係，很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺，在睡眠狀態下，血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿道排出。

正確的晚餐，應該是吃得少，定量為好，細嚼慢咽。晚餐多吃素，少吃葷。晚餐消化之後，可以進行適當的瑜伽鍛煉哦。

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